秋季按摩減肥 輕鬆瘦腰瘦手臂

我們的身體品質與肌肉平衡都會在夏季下滑，現在步入秋天，正是好好調整體質的時候。放鬆身心地泡澡，讓身體溫暖起來，然後進行適當的按摩減肥，消除各個部位的水腫，提高新陳代謝，就是今天減肥網小編推薦給你，最適合秋季的減肥方法，讓你輕鬆瘦手臂，上身速變SLIM！

按摩減肥注意事項
1、按摩要在身體充分溫暖的狀態下進行為佳，為了調整情緒，在浴後可適度地休息片刻，但不要令身體冷卻下來才進行哦！
2、由於在沐浴時身體會大量排汗，所以建議在浴前浴後都需要適當地補充水分，可以是水或茶。同時，也可以在浴中不時喝水以免身體出現缺水狀態。

瘦手臂
1、右臂向前伸直，手掌打開翹起，手指併攏，掌心向前。左手扶在右手的上臂上，然後右手手腕向左右擺動的同時，左手向上下的方向輕輕擰動右手上臂。

2、伸出右手手臂，手肘彎曲，上臂與下臂成90度直角，右手向內握拳。左手握拳，用手指的第二關鍵，從手肘到腋下，按摩右手的上臂。

3、右手手臂向上舉在身前，手掌自然向前，左手我在手腕處，先用手指輕輕按壓，再順著右臂向腋下輕擦。然後稍微放下右臂，左手握在右臂與腋下連接的部分，用拇指指腹按壓腋下。

4、雙手手掌向外，手指相互交叉，然後手臂向上伸直舉起，手掌向上壓，停留10秒，拉伸整個手臂的肌肉。

5、右手手臂向身後彎曲，手掌貼著肩胛骨，左手手肘彎曲，下臂從上繞過頭部，用手扶著右手手肘，然後慢慢向左壓10秒。

6、坐在椅子上，左臂伸直支撐椅子，右臂手肘彎曲舉高，後臂繞過頭頂，用手扶著頭部的左側，慢慢向右壓，右臂肌肉得到拉伸。