減肥方法重在有效 6個意想不到的燃脂招

我們每個人知道的減肥方法都有很多，但就是還沒有減掉自己身上的一身贅肉。原因有很多。其一是因為方法太多，不知道該如何選擇。其二是嘗試的方法太多，沒有做到堅持一個。其實，說來說去，最有效健康的減肥方法無非就是以下幾個。

1、吃正確的食物

看見鏡子裡的自己不再合格的時候，請停止進食垃圾食物，你越愛吃的高熱量油炸品越要忌口。把不健康又會讓你肥胖的食物戒掉，但是不要用捱餓的方法去減肥，空腹會讓你的新陳代謝率降低，而且餓倒過頭之後會放肆大吃，那樣終究只會適得其反。

2、充足的睡眠

良好的睡眠益處多多，包括促進心理健康和減輕壓力。而且充足的睡眠也能夠幫助你正常有效運作你的新陳代謝，順道幫你減肥。睡眠不足的人，無論怎樣節食和運動，都不太容易變瘦。

3、一定要吃早餐

快速的新陳代謝能讓你燃燒更多的熱量，即使是睡眠中。但是，代謝率需要由一個健康的早餐啟動。

4、喝冷水

水是身體健康必不可少的，特別是經常運動的人。根據醫學研究發現，冰水更能消耗熱量。在德國進行的研究發現，每天喝6杯冷水可以幫助你消耗50卡卡路里。是的，沒錯，我們有藉口買一台新的小冰箱了。

5、吃辣

吃辣可以增加新陳代謝的運作，幫助你消耗多餘的熱量。這是一個很棒的好消息吧?

6、運動

運動無疑是對減重最有效的方法。透過運動消耗熱量，同時也能讓身體健康。如果你以前從來不運動，試著慢慢來，給自己一個開始，讓自己的身體接受漸進式的訓練。每天30分鐘，一周4-5天，固定運動會讓你獲得意外的成效，不只健康，還能減重並且達到體態健美的效果。