40歲女性發胖原因 四大中年女性減肥方法重做中年女神

40歲女性發胖原因一：生理因素

中年女性之所以會發胖，很多一部分原因是生理因素導致，當人們走到了30～35歲的極端，身體的各個器官都在走下坡路，這個時候代謝和身體熱量的消耗都在慢慢減少，從而導致脂肪堆積，尤其會堆積在腹部、臀部、大腿上。

40歲女性發胖原因二：飲食因素

相信很多家庭主婦都有一個煩惱，那就是只有小孩吃完飯之後，才能吃東西，此刻時間變得很晚，而且身體內消耗又變得很低，減肥成了一個巨大的難題。

其次，很多勤儉的中年女性喜歡把小孩沒吃完的食物解決掉，無形中會攝入更多的食物，這也是導致發胖的最主要原因之一。

40歲女性發胖原因三：心理因素

中年女性心情往往會變得很安逸，她們大多心情放鬆，時間久了，容易精神倦怠，放鬆了婚前對身材的嚴苛要求，這也是發胖的最主要原因之一。

40歲女性發胖原因四：運動量減少

隨著年齡的增長，中年女性的生活大多趨向於穩定，這個時候精神緊張程度大幅度的放鬆下來，因而吃得香、吃得多，無形之中攝入量超出需要量，時間長了就會造成肥胖。

中年女性減肥方法

生活篇

1、飲食規律

嚴格按照“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中晚飯吃少可是關鍵，小編必須提醒的是：一定要吃早飯，不然很容易發胖。

2、堅持晚飯後快步走半個小時以上

很多中年女性的肥胖最主要在臀部和腹部上，這樣的人有一個共同的特點，那就是長期坐著工作，多餘的熱量消耗不小，容易轉化為脂肪沉積在腹部和臀部上。

運動篇

1、每週做兩次力量訓練

每週做兩次半個小時的舉重訓練，這樣可以將身體的代謝從6.8%增長到 7.8%。這就意味著，即使不不動，身體也在消耗脂肪。

2、修正仰臥起坐

想要腹部上不長肉，那麼小編介紹的仰臥起坐和以往的不同，腳要抬高，高於身體水準；雙手放在身前；每次身體放鬆恢復平躺時，僅下背部著地，上背部不可以著地。這樣能幫你遠離腹部上的贅肉。