夏的減肥必修課 從現在開始享瘦露

夏季，是大膽穿搭的季節，你時候擔心久未“露面”的腿部、胸部和背部都無法在豔陽下展開最佳的狀態呢？或者胖嘟嘟的臉蛋在拍照的時候總是吃虧？那麼就跟小編一起來翻閱享“瘦”詞典，塑造完美比例身材，顯瘦從現在開始。

一，最想露的部位——腿部
鴨梨身材，下半身浮腫，一直苦惱於自己的大象腿，如果能局部快速瘦身就好了。
首先，不花錢就能瘦的瘦腿方法之一，延伸你的腿部線條，就像芭蕾舞演員一樣，每天十分鐘用來拉伸力的腿部線條，九十度彎曲身體，雙手就像趴在桌子上睡覺一樣，騰空擺放，或許這樣會有點累，堅持十分鐘讓肌肉變得又長又美。
其次，更正你的坐姿，大部分人都喜歡翹著二郎腿，認為這樣就可以讓雙腿看起來更修長，其實不然，翹起二郎腿會讓你的腿部血液得不到及時的疏通，反而容易積累成水腫型肥胖，更嚴重的會變成O型腿哦。正確的坐姿應該是腰板挺直雙腳呈現九十度，休息的時候將雙腳打直堅持十分鐘，你的小腿會變得修長又迷人。
腿部靠運動是可以瘦下來的，但過度的運動會讓你的腿部變成肌肉型肥肉，一大塊的好嚇人哦！因此騎自行車是安全中帶點危險的運動，在騎變速車的時候抓住要領，可讓小腿瘦下來。

二，最想露的部位——胸部
讓自己在這個夏天女人味十足的必勝法寶，即是讓胸部罩杯上漲，如何可以做到快速豐胸呢？
首先，把握沐浴時間。入浴前抱著完全投入的心情，可以補充身體的膠原蛋白哦！在浴盆中鍛煉支撐胸部的肌肉，沐浴後血液迴圈順暢，可以使用一些美體乳液塗抹，並緊緊將雙手併攏，可以鍛煉胸大肌，是打造豐滿胸部的基礎哦！
緊接著在睡前，做一些簡單的豐胸動作：
1、將中指與食指夾住鎖骨，左右推壓按摩，促進淋巴血液迴圈；
2、單手舉過頭，另外一隻手用掌心將背部與腋下的肌肉向胸部推擠。
3、身體前傾雙手向中間推擠胸部，讓胸部自然豐滿起來啦！

三，最想露的部位——背部
曼妙的背影是最能引發男性保護欲以及遐想的部位，但背部血液迴圈比較弱的時候，油脂分泌會更加旺盛哦！而且也比較容易形成熊腰虎背的趨勢，怎麼挽救背部美感呢？
每天利用睡前十分鐘，做背部的伸展運動，幫助背部恢復緊致，同時可以消減背部多餘的脂肪，另背部線條更加優美動人。
簡單的瘦身動作：
1、雙手向上伸展手背疊交，注意手肘不要彎曲鬆懈；
2、肩胛骨向中間靠攏，手肘向斜下方收攏保持3秒；
3、保持延伸的姿態；
4、手拿毛巾向兩端伸展，毛巾通過頭後手臂上下運動。
完美的夏日課題就這樣解決咯,減肥貴在堅持，每天花上一刻鐘，不知不覺變苗條夏季就露出你的完美曲線吧。