擁有一個好身材是每個女生的夢想，不過如何擁有好身材卻是一個難題。減肥到底應該如何減，有些必修課還是要上的。今天小編告訴大家7個減肥的必修課，快點get起來，讓你瘦到沒朋友!
大步走法 1、大步走法 下班之後不知道大家都是如何回家的呢?一路坐車到門口?NO、NO、NO!一定要空出時間來走一段時間。比如提前一站下車，然後走路回家，步子要大，速度要快，這樣可以鍛煉下半身，讓大腿內側和腰部的肌肉得到鍛煉，同時再結合營養減肥餐，減肥更會事半功倍，全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性，是健康減肥領域的“三劍客”。被譽為“減肥聖品”的瘦立美營養減肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上獨有的改善易胖體質和收緊皮膚功效，成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以來就受到了很多明星和減肥達人的追捧，不愧是神級瘦身法寶。
獼猴桃優酪乳減肥法 2、獼猴桃優酪乳減肥法 新鮮的獼猴桃有著獨特的酸甜，吃一口讓人忍不住想要再吃一口。對於減肥之人來講，獼猴桃是減肥最好的水果之一，搭配優酪乳，既有美味可享，又無過多的熱量，可以說是當下眾多減肥方法中最快最有效的減肥法之一。因此，小編極力推薦大家選擇此種方法減肥。 3、蘋果醋減肥法 蘋果醋熱控減肥法也是眾人熱推的最有效的減肥法之一，據瞭解，蘋果醋中的營養素、酶以及有機酸都能抑制食欲，促進新陳代謝，同時削減體內多餘的水分，調節循環系統，達到減肥的效果。蘋果醋不可空腹飲用，但是可以在飯前一小時或者是飯後飲用，效果非常好，值得推薦。
每天十五分鐘的運動 4、每天十五分鐘的運動 十五分鐘在很多人看來沒什麼效果，既沒有出汗，也沒累到極限，但是卻依然被認為是最快最有效的減肥方法，為什麼呢?這是因為堅持也能積少成多，每天十五分鐘看似不起眼，但是長期堅持下來也是一個很大的量，即使不明顯，但是減肥依然在進行中。 5、喝水減肥法 喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。另外，喝湯對人體健康十分有好處。研究發現湯是一種良好的食欲抑制，。因此，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。
膳食纖維消化快 6、膳食纖維消化快 眾所周知，膳食纖維具有促進腸胃蠕動，達到預防腸胃癌的目的，但食用膳食纖維同樣是快速減肥的最佳方法。膳食纖維在體內會吸水膨脹從而產生飽腹感並暫時欺騙人們的食欲，富含膳食纖維的食物主要有蕎麥片、蔬菜、大麥等，這類食物營養健康，養生又瘦身。 7、甜食get away 對減肥者而言禁口必不可少，但如何做到科學有效的禁口?如何在飲食中獲取快速減肥的最佳方法?首先當然要從主食開始控制，澱粉過多或過甜的主食應儘量少食用，比如馬鈴薯之類。其次，甜食必須要get away，糖果、蜜餞什麼的有多遠走多遠! 以上的小tip大家有沒有用筆記好呢?祝你早日蛻變成女神哦!