黃金減肥時間揭秘 讓你輕鬆養成易瘦體

也許很多人並不知道，減肥是分時間段的，只有在最佳的時間段裡減肥，才能收到最好的減肥效果，否則只會徒勞無功，現在就來看看一天中的最佳減肥時間吧，希望能對你有所幫助。

清晨起床後

晨起時，人體已有近8至10個小時屬於空腹狀態，為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。此時，巧克力和果汁是比較好的簡單碳水化合物，也是非常好的能量來源。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%。只需這兩樣東西，就能保證你一天精力充沛，此外，還能讓你更好地實施減肥計畫。

午餐前半小時

相信會有很多人處於饑餓狀態，吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖優酪乳及水果，不僅可以消除你的饑餓感，還能助你理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。

感覺饑餓時

這是人們對美食抵制能力最差的時候，如果稍微鬆懈，便會大吃大喝一頓，減肥計畫功虧一簣。

專家建議，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處於脫水狀態，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制能量的攝入。

健身後

人們在健身後，往往會覺得饑餓，此時如果隨著自己的意願進食，很容易導致剛才所做的運動就白費了，最好管住自己的嘴巴，千萬不要進食，如果實在覺得很餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的優酪乳。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。

相信很多人總是在這種最關鍵的時候，放鬆對自己的要求，隨著自己的意願去進食吃喝，這樣是很容易導致肥胖的，就算你接下來想出不少的減肥挽救措施，但是效果卻很差，所以謹記這四個最佳減肥時間吧，祝你的減肥計畫順利實現哦!