快速減肥新視角 家居佈置會影響體重

想減肥，就要從家居的擺設做起。美國《預防》雜誌及《自然健康》雜誌曾發表文章指出，家居的佈置也會影響你的體重！那麼動動手，重新佈置一個家庭的瘦身環境吧。

●餐廳

慎選碗盤：研究發現，人們習慣吃完盤子裡所有的食物，裝多少吃多少，而不是飽了就不吃。因此，建議多使用小的碗盤，這樣沒辦法多裝，也就不會多吃。此外，就算是喜歡暖色調的人，也別用紅色、黃色或橘色的碗盤，這些顏色會大大促進食欲。

明亮的燈光：據研究發現，昏暗的燈光容易讓人放鬆，會埋著頭不知不覺地吃很多。因此，吃飯的地方要亮一點。

柔和的音樂：吃下太多的食物，常常是因為吃得又快又急，因此，不妨在進餐時放點柔和的音樂，隨著音樂慢慢吃。

●客廳

把電視“收”起來：美國疾病管制局的醫師戴伊茲說：“避免多吃、少動最好的方法是把電視機關掉。”《美國發展心理學期刊》的研究指出，愛看電視的小孩容易發胖，如果電視是家裡的中心，那麼，把它移到較不明顯的地方，減少想看的欲望，也減少零食廣告的誘惑。

調整沙發的位置：“關上電視基金會”主席路易思建議，“把沙發圍成一個聊天說話的位置，而不是像準備看電視那樣一字排開，坐著聊聊天所消耗的熱量，會比看電視多一點。”

●運動角

家裡如果有個健身的小角落或器材，會大大提高活動的概率與時間。但運動角落不要放鏡子，《美國心理學會健康心理學期刊》的研究指出，剛開始運動的人，對著鏡子用力揮汗，反而有不好的效果；如果覺得運動很無聊，不妨用音樂振奮心情，美國俄亥俄州立大學護理學院助理教授鮑爾多夫的一項研究發現，使用跑步機的人，聽音樂時可多跑２４％。