搖呼啦圈減肥的小禁忌

呼啦圈並非人人都適合。王於領提醒，患有腰椎間盤突出症，腰椎骨質增生，下肢嚴重關節障礙，椎體腫瘤，骨腫瘤、結核，或者有高血壓、低血壓的人以及心臟病患者最好不要轉呼啦圈，可以選擇其他一些舒緩的運動來代替。上了一定年齡的人，骨關節肌肉結構已經退行性變化，晃呼啦圈可能會誘發一些問題，比如腰椎間盤突出等，要慎重。

其實，呼啦圈並不是減肥的首選運動，科學減肥包括適宜運動、合理飲食、作息規律。一般人肥胖都是因為過量飲食，在均衡營養後，對於年齡偏大的人，最適合的路上運動是快步走，運動強度指標：達到靶心率。其次是水中運動（不會游泳的套個圈圈在水中擺動四肢也行），游泳池的溫度在28攝氏度左右，冷也是一種能量消耗。而且水中運動可以減少關節負荷，特別是下肢關節。年輕人則可以選擇慢跑，也可以用靶心率來測試。

王於領特別提醒，晃呼啦圈前應先做熱身運動5-10分鐘，主要是拉筋運動。記住，晃完還要再做一次拉筋運動5-10分鐘，作為整理運動，可以有效地控制好運動損傷。