搖呼啦圈減肥的小禁忌

呼啦圈並非人人都適合。 王於領提醒， 患有腰椎間盤突出症， 腰椎骨質增生， 下肢嚴重關節障礙， 椎體腫瘤， 骨腫瘤、結核， 或者有高血壓、低血壓的人以及心臟病患者最好不要轉呼啦圈，

其實， 呼啦圈並不是減肥的首選運動， 科學減肥包括適宜運動、合理飲食、作息規律。 一般人肥胖都是因為過量飲食， 在均衡營養後， 對於年齡偏大的人， 最適合的路上運動是快步走， 運動強度指標：達到靶心率。 其次是水中運動（不會游泳的套個圈圈在水中擺動四肢也行）， 游泳池的溫度在28攝氏度左右， 冷也是一種能量消耗。 而且水中運動可以減少關節負荷， 特別是下肢關節。 年輕人則可以選擇慢跑， 也可以用靶心率來測試。

王於領特別提醒， 晃呼啦圈前應先做熱身運動5-10分鐘， 主要是拉筋運動。 記住， 晃完還要再做一次拉筋運動5-10分鐘， 作為整理運動， 可以有效地控制好運動損傷。