最優美的減肥運動 芭蕾舞讓你瘦美變身

瘦身減肥運動必不可少，那麼如何才能達到良好的瘦身狀態呢？下面小編就要介紹給大家一個芭蕾舞瘦身操，幫助大家通過芭蕾動作就能輕鬆達到瘦身減肥的目標。

芭蕾舞者減肥操第一式

1. 身體側邊面對椅子背面，右手抓住椅子邊緣，左手向上成舉式，身體微微向右側彎曲；

2. 同時兩腳分開，兩腳腳尖向外伸出，膝蓋向外成下蹲姿勢；

3. 右腳站直，腳心貼緊地面，身體向椅子靠攏，右手下放到腰部位置，掌心朝臉；

4. 同時左腳膝蓋抬起，碰到右手的手肘，繼續換另一邊練習；

芭蕾舞者減肥操第二式

1. 面對椅子的後背站直，同時雙瘦伸直，右手指尖扶在椅子背邊緣；

2. 左手向上抬起，手指有力地分開，向前伸直；

3. 將右腳踮起，左腳膝蓋彎曲緊貼在右膝蓋上；

4. 同時上身向後扭轉，左手伸直向後伸直，保持平衡；

5. 換成左腳站直，繼續迴圈練習；

芭蕾舞者減肥操第三式

1. 面對椅子的正面，雙手撐住椅子；

2. 右腳腳尖撐住地面，左腳伸直抬起，身體與地面約成45°；

3. 將左腳膝蓋彎曲，盡可能往胸前靠攏，身體像一個拱起的橋；

4. 同時右腳位置保持不變，換成右邊繼續練習；

芭蕾舞者減肥操第四式

1. 坐在地面，然後向後倒，身體用雙手手肘撐住地面，掌心緊貼地面；

2. 雙腳腳尖疊加在一塊，右腳腳跟貼緊左腳腳背，雙腳懸在空中，頭部抬起看著腳尖；

3. 將左腳收回，彎曲到右腳上方；

4. 同時雙手撐地，上身伸直，頭向後下方望；腰腹用力；

5. 換另一邊繼續練習。