118減到103斤開心

直入主題，從小我不是個胖孩子，可是自從工作了就慢慢變胖了。這是我剛工作時的樣子。（解釋下，之前都是在網吧照的，所以都是臉）我身高160釐米。體重這時106斤左右。還能看到尖下巴。剛工作時還好一點，可怕的是後來。

這時候我已經有118斤了，臉已經圓的不行了。 

一開始根本沒想過減肥，可是今年初我卻要發誓減肥了，為了穿衣服不那麼臃腫。我下了決心。

我的減肥法好簡單的，參考各種女性網的飲食減肥法，我試過紅豆的，牛奶的，還有香蕉等等。說實話有效果是有效果，但是就是感覺渾身沒什麼力氣，所以還是不怎麼好，半個月後我就開始結合網上和男朋友的建議開始了運動加節食，其實節食沒什麼痛苦，看看我吃的大概食譜吧，嘿嘿。早餐必須吃，一般都是一杯麥片（我吃的是那種很粗的沒有加工的，吃起來像糯米一樣，沒什麼特別的味道。）因為我不喜歡牛奶麥片的味道所以就吃這種。一杯牛奶，（全脂）一種水果。

118斤

我早餐都是八點前就吃完，八點到十點喝水大概500毫升，十點左右吃點零食，比如一個水果，或者黑巧克力。之後到午餐前再喝250毫升的水（慢慢細飲）午餐米飯2兩，他們弄什麼菜我就吃什麼，沒有什麼特別的搭配。吃飯後站立半小時，而且半小時後才可以喝水，下午三點加餐。吃點喜歡的水果或者甜點（注意。這兩種我可從不一起吃）一杯茶或者咖啡。晚上不吃飯，只吃點水果喝一杯牛奶。

118斤

說了這麼多，不要嫌我煩哦！除了注意飲食，運動方面，每天跳舞20分鐘（熱身加運動一起），雖然我沒有學過，但是聽著快歌扭一扭現在我還真的跳出感覺了，不過要注意的是熱身運動一定要做好，還有動作不能過急，那樣容易拉傷身體就不划算了。晚上30個仰臥起坐，200下蹬自行車，側踢腿各20下，後踢腿10下。（晚上8點左右做），基本兩天到三天散步一次。
就這樣堅持了不到2個月，從原來已經減到的112斤到現在的103斤。

我的身材是那種比例不太好的，就是腿短，上身不縣胖，但是下身就不行了。這是108斤的時候。其實肚子還是很明顯的。

106斤左右，下巴有了點。

104斤啦，不好意思啦，因為我自拍比較多，所以只能看個臉啦，嘻嘻~~我的理想體重是100斤就好了，我也不喜歡太瘦，只希望腿瘦下來就好，可是好難，不過我會努力的。不過還是提醒正在減肥的朋友哦，不要減得太瘦了，只要是標準身材就好了，身體健康才重要哦！