清腸排毒8妙招 美體養顏瘦到曝
想要快速減肥，排毒是關鍵。很多人的肥胖並不是貪吃不運動，而是體內毒素過多，導致新陳代謝功能變差引起的。那怎樣才能快速減肥？先從排毒開始做起吧！下面小編就為大家介紹八大排毒減肥技巧，幫助你輕鬆排毒減肥！
在現代的環境中，來自生活周遭的毒素來源很多，尤其愈來愈嚴重的空氣污染問題，不但會降低呼吸品質，使器官累積毒素、加重身體負擔外，藥膳專家林秋香老師表示，食物殘留農藥、品質不新鮮、添加太多穩定劑的便利食品以及抗生素含量過多的海鮮類食物等，都是干擾身體代謝、累積毒素，進而影響健康的重要因素之一，建議居住在城市的人，假日別老是窩在棉被裡，還是多到郊外走走，呼吸新鮮空氣，讓妳的肺和呼吸系統獲得好能量，且平日也應多留意飲食的品質，選擇新鮮度高、以原味或簡單烹調方式的食物為主。
毒素扼殺健康
毒素就像隱形殺手，一旦累積於體內的時間太久，便會扼殺自己的健康和美麗， 喬聖琳醫師表示，毒素在短時間內可能會造成便秘、脹氣、臉色暗黃與冒痘痘等問題，然而毒素長期累積下來，將可能引發慢性發炎、惡性腫瘤、癌症等嚴重疾病的產生。
方法2.多喝水
藉由多喝水的方式，可增加人體排汗與排尿的功能，進一步達到舒緩便秘，預防惡便久留於體內的效果；以中醫的觀點而言，肺與大腸互為表裡，有交互影響的作用，由於肺主皮毛(如：皮膚毫毛、汗孔等)，可抵抗外邪、溫養肌膚表層，並具調節汗孔開合的作用，如果受外邪入侵，身體將出現惡寒、發熱、鼻塞、咳嗽、哮喘等症狀；至於肺與大腸互為表裡，是通過經脈的互為傳導所構成的表裡關係，肺氣下降，腑氣下行，則大腸的傳導正常，糞便排出就會通暢。
充足的睡眠讓人一覺醒來精神奕奕，一整天活力充沛，許多醫學研究顯示，睡得好有益於新陳代謝的運作順暢，提高免疫力，但是如果長期睡眠不足，不僅容易有疲倦勞累的情形，也會影響脾胃功能和營養的吸收，使身體的運作機能下降，造成毒素的累積。
其實，睡眠不足與脾胃的功能相互影響，長久下來，將形成惡性循環，健康每況愈下，中醫古書記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥，當脾胃功能不好時，便容易氣血不足，造成腦部供氧不順，易昏沉嗜睡的問題。
方法4.按摩穴道
醫師表示，泡足浴的方式不但簡單便利，可刺激腳上的許多穴道外，還有助於人體將汗液和毒素自腳底排出，是一種不錯的排毒方式；此外，很多人在接受足部按摩、經絡推拿、油壓與指壓…時，會覺得某些穴道按摩起來特別痛，即表示這些地方的氣血循環有不順暢的問題，其內部可能因阻塞而造成肌肉酸痛症狀，若增加按摩的次數，問題即可獲得舒緩，氣血也會得以順暢許多。
方法5.聰明飲食
進食是每日不可或缺的活動，因此吃多了不良食物，便會造成過多的廢物積存於胃腸中，因一再地被吸收，成為身體負擔而影響毒素的排放，因此，平時多吃可解毒、有助於排毒的食物(如：蕃茄、橘子、草莓、奇異果、蘋果、綠花椰菜、高麗菜、菠菜等)，以達到促進免疫力，提升健康的功效； 林秋香老師建議，多吃十字花科類的蔬果食物，有助於調節免疫系統，達到抗氧化、抗自由基以及排毒等效果，且顏色愈深的蔬果食物，其抗自由基的程度愈高，排毒的作用力愈強。
所謂「病從口入」，由此可見吃進體內的食物對健康將造成多大的影響， 提供以下3個tips給大家。
Tips1.選購新鮮食物
不新鮮的食物容易滋生病菌，造成肝臟解毒時的負擔，因此平時在選購食品時，可從其顏色與外觀、是否有標示有效日期等要點加以判斷，其是否具充分的新鮮度，且為了避免吃進食物殘留的農藥，建議在食用前，務必要充分地沖洗，千萬別因為懶惰或節省水資源，而影響妳「吃」的安全。
Tips2.少吃外食
很多外食的烹飪用油，是使用氧化過且重複使用的不良油品，當食用進人體後，不但會造成自由基的產生，破壞體內的好細胞，甚至會影響免疫系統，耗損健康；最近炒得沸沸揚揚的油炸事件便是最貼切的例子。
Tips3.改進偏食習慣
怕胖的人通常不敢吃五穀雜糧類的食物，擔心澱粉囤積導致體重上升，對此， 林秋香老師解釋，五穀雜糧食品其實是推動身體運作的好食物，若完全不攝取的話，反而會造成營養失衡，達不到瘦身的效果；因此，想要健康瘦身的人，應均衡並多方位地攝取五大營養素，且在烹調方式的應用上，應選擇愈簡單、愈能保留營養成分的食物，愈能減輕身體的負擔。
泡澡有助於排汗，使血液迴圈的作用更順暢，可改變體質，將體內有害的物質代謝出去，提升肝臟和腎臟的機能，獲得不錯的排毒效果，不過林秋香老師提醒，泡澡會刺激心臟，因此建議心肺功能較弱者，在泡澡時，要注意其水位不可超過胸部以上的位置，而且泡澡的時間應適中即可，否則可能會因流汗過多產生心臟休克的問題。
方法7.養成運動習慣
皮膚是排除體內毒素的管道之一，因此，平時有運動習慣的人，可借此促進排汗，減少毒物停留於體內的時間，達到減輕身體負擔的排毒效果，建議疏於運動的人，從自己喜愛的運動開始(如：慢跑、騎單車、游泳等)，有規律且有效地實行，讓身體適時地排汗，增加新陳代謝機能，並促進胃腸蠕動，讓五臟六腑也跟著一起運動。
方法8.適度釋放壓力
隨時檢視自己的身心狀況，並適時地舒解壓力是非常重要的事，因為壓力是容易被人忽略但又會導致身體機能失衡的主因之一(如：腸胃系統、神經系統、睡眠品質、心臟血管等問題)，以中醫的角度來看，壓力主要是「傷心肝」，因此， 林秋香老師建議，除了以運動來舒解身心壓力外，適量地攝取甜食，選擇具有養肝、能緩急功能的食材(如：紫米粥、蓮子、百合等)，可獲得放鬆情緒，讓氣色變好的功效。
在現代的環境中，來自生活周遭的毒素來源很多，尤其愈來愈嚴重的空氣污染問題，不但會降低呼吸品質，使器官累積毒素、加重身體負擔外，藥膳專家林秋香老師表示，食物殘留農藥、品質不新鮮、添加太多穩定劑的便利食品以及抗生素含量過多的海鮮類食物等，都是干擾身體代謝、累積毒素，進而影響健康的重要因素之一，建議居住在城市的人，假日別老是窩在棉被裡，還是多到郊外走走，呼吸新鮮空氣，讓妳的肺和呼吸系統獲得好能量，且平日也應多留意飲食的品質，選擇新鮮度高、以原味或簡單烹調方式的食物為主。
毒素扼殺健康
毒素就像隱形殺手，一旦累積於體內的時間太久，便會扼殺自己的健康和美麗， 喬聖琳醫師表示，毒素在短時間內可能會造成便秘、脹氣、臉色暗黃與冒痘痘等問題，然而毒素長期累積下來，將可能引發慢性發炎、惡性腫瘤、癌症等嚴重疾病的產生。
方法2.多喝水
藉由多喝水的方式，可增加人體排汗與排尿的功能，進一步達到舒緩便秘，預防惡便久留於體內的效果；以中醫的觀點而言，肺與大腸互為表裡，有交互影響的作用，由於肺主皮毛(如：皮膚毫毛、汗孔等)，可抵抗外邪、溫養肌膚表層，並具調節汗孔開合的作用，如果受外邪入侵，身體將出現惡寒、發熱、鼻塞、咳嗽、哮喘等症狀；至於肺與大腸互為表裡，是通過經脈的互為傳導所構成的表裡關係，肺氣下降，腑氣下行，則大腸的傳導正常，糞便排出就會通暢。
充足的睡眠讓人一覺醒來精神奕奕，一整天活力充沛，許多醫學研究顯示，睡得好有益於新陳代謝的運作順暢，提高免疫力，但是如果長期睡眠不足，不僅容易有疲倦勞累的情形，也會影響脾胃功能和營養的吸收，使身體的運作機能下降，造成毒素的累積。
其實，睡眠不足與脾胃的功能相互影響，長久下來，將形成惡性循環，健康每況愈下，中醫古書記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥，當脾胃功能不好時，便容易氣血不足，造成腦部供氧不順，易昏沉嗜睡的問題。
方法4.按摩穴道
醫師表示，泡足浴的方式不但簡單便利，可刺激腳上的許多穴道外，還有助於人體將汗液和毒素自腳底排出，是一種不錯的排毒方式；此外，很多人在接受足部按摩、經絡推拿、油壓與指壓…時，會覺得某些穴道按摩起來特別痛，即表示這些地方的氣血循環有不順暢的問題，其內部可能因阻塞而造成肌肉酸痛症狀，若增加按摩的次數，問題即可獲得舒緩，氣血也會得以順暢許多。
方法5.聰明飲食
進食是每日不可或缺的活動，因此吃多了不良食物，便會造成過多的廢物積存於胃腸中，因一再地被吸收，成為身體負擔而影響毒素的排放，因此，平時多吃可解毒、有助於排毒的食物(如：蕃茄、橘子、草莓、奇異果、蘋果、綠花椰菜、高麗菜、菠菜等)，以達到促進免疫力，提升健康的功效； 林秋香老師建議，多吃十字花科類的蔬果食物，有助於調節免疫系統，達到抗氧化、抗自由基以及排毒等效果，且顏色愈深的蔬果食物，其抗自由基的程度愈高，排毒的作用力愈強。
所謂「病從口入」，由此可見吃進體內的食物對健康將造成多大的影響， 提供以下3個tips給大家。
Tips1.選購新鮮食物
不新鮮的食物容易滋生病菌，造成肝臟解毒時的負擔，因此平時在選購食品時，可從其顏色與外觀、是否有標示有效日期等要點加以判斷，其是否具充分的新鮮度，且為了避免吃進食物殘留的農藥，建議在食用前，務必要充分地沖洗，千萬別因為懶惰或節省水資源，而影響妳「吃」的安全。
Tips2.少吃外食
很多外食的烹飪用油，是使用氧化過且重複使用的不良油品，當食用進人體後，不但會造成自由基的產生，破壞體內的好細胞，甚至會影響免疫系統，耗損健康；最近炒得沸沸揚揚的油炸事件便是最貼切的例子。
Tips3.改進偏食習慣
怕胖的人通常不敢吃五穀雜糧類的食物，擔心澱粉囤積導致體重上升，對此， 林秋香老師解釋，五穀雜糧食品其實是推動身體運作的好食物，若完全不攝取的話，反而會造成營養失衡，達不到瘦身的效果；因此，想要健康瘦身的人，應均衡並多方位地攝取五大營養素，且在烹調方式的應用上，應選擇愈簡單、愈能保留營養成分的食物，愈能減輕身體的負擔。
泡澡有助於排汗，使血液迴圈的作用更順暢，可改變體質，將體內有害的物質代謝出去，提升肝臟和腎臟的機能，獲得不錯的排毒效果，不過林秋香老師提醒，泡澡會刺激心臟，因此建議心肺功能較弱者，在泡澡時，要注意其水位不可超過胸部以上的位置，而且泡澡的時間應適中即可，否則可能會因流汗過多產生心臟休克的問題。
方法7.養成運動習慣
皮膚是排除體內毒素的管道之一，因此，平時有運動習慣的人，可借此促進排汗，減少毒物停留於體內的時間，達到減輕身體負擔的排毒效果，建議疏於運動的人，從自己喜愛的運動開始(如：慢跑、騎單車、游泳等)，有規律且有效地實行，讓身體適時地排汗，增加新陳代謝機能，並促進胃腸蠕動，讓五臟六腑也跟著一起運動。
方法8.適度釋放壓力
隨時檢視自己的身心狀況，並適時地舒解壓力是非常重要的事，因為壓力是容易被人忽略但又會導致身體機能失衡的主因之一(如：腸胃系統、神經系統、睡眠品質、心臟血管等問題)，以中醫的角度來看，壓力主要是「傷心肝」，因此， 林秋香老師建議，除了以運動來舒解身心壓力外，適量地攝取甜食，選擇具有養肝、能緩急功能的食材(如：紫米粥、蓮子、百合等)，可獲得放鬆情緒，讓氣色變好的功效。