什麼時候運動減肥效果最理想

很多人對自己的體重和體型不是很滿意，都會想減肥。而說起減肥，更多的是想起去跑步，但跑步卻是一件很有講究的事，那夏天跑步減肥是不是最快的呢？跑步需要注意什麼呢？

夏天跑步會消耗更多的能量，出更多汗水，而脂肪會隨著汗水排出而排出，達到更好的減肥效果，但也不能盲目地跑，而且要多補充水和鹽分，小心不能中暑。

跑步前要做適當的準備運動，比如，拉伸一下肌肉、壓壓腿、扭扭腰，手腳各關節也要運動一下，需要注意的是動作儘量做到位，時間在十分鐘左右，這樣可以讓身體進入狀態，不容易發生關節的扭傷。

然後是選擇一種適合自己的方法：1.慢跑;2.原地跑;3.加速跑。根據自己的體力還有身體狀況選擇跑步方式，事半功倍。

再就是選擇跑步的時間，下午兩點到四點是強化體力的好時間，人體肌肉承受能力比其他時間要高50%。傍晚五點到晚上七點，人的運動能力達到最高點，適合跑步減肥。

跑完步後不要馬上坐下或者躺下休息，慢走一段時間，然後可以用熱水泡泡腳，按摩一下大小腿，讓肌肉放鬆下來。