2個月減10kg 網友的減肥故事

佩甄，個兒雖不高，但曲線玲瓏、凹凸有致。看到現在的模樣，很難想像她曾經大大發福了10kg，胖到連妹妹乍然相見都認不出來！到底她是如何瘦下來？那段傳說中的2個月10kg減肥辛酸史，究竟原委如何？且聽聽獨家披露的瘦身故事！

2個月瘋狂瘦回標準身材！

「朋友的壓力真的很有效！每天同學朋友們天天在耳邊嫌我胖，老是有意無意就會提到我的臃腫身材，真的會讓人受不了，再加上那時候已經快要回臺灣了，我心想，不快點減肥還真不行，於是靠著意志力，1個月減5kg，2個月就瘦回來了！」佩甄說。

具體實施

在減肥期間，佩甄1個禮拜有6天只吃水果，而且只有在肚子餓的時候才吃，她說：「西瓜、葡萄柚、梨子這類水份多的水果，不必吃太多就超飽；平時沒事的時候就喝水，其實不太容易覺得餓！如果真的受不了，我才會容許自己咬1口澱粉類的食物。」1周剩下的1天，就恢復正常飲食，不必忌口，調節一下平時嚴格的控制。

另外，每天慢跑至少30分鐘，更是幫佩甄瘦下來的大功臣，她說：「外國慢跑風氣真的超盛行，而且環境又適合，不但綠地多，而且車子又少，跑起來相當舒服，我在那裡幾乎天天都要外出跑步呢！」藉由吃水果餐和慢跑，佩甄1個月就瘦了5kg，持續2個月後，就減下10kg，回復原本標準，美美地回來臺灣啦！

熱愛美食，但淺嚐輒止！

佩甄喜歡美食，尤其是義大利披薩和夜市小吃，其中鯷魚口味的披薩、香雞排、大腸麵線、蝦仁煎等，更是最愛。雖然愛吃，但食量不大，每樣都只吃一些，很少過量，有時真的迫不得已必須大吃大喝，她會在餐前先吃顆「澱粉切」，即可避免腸胃吸收過多熱量。起床後，佩甄一定要空腹先喝1大杯溫水，她說：「這是我喚醒腸胃的溫柔方法，喝水後不久，就會想嗯嗯，屢試不爽，所以我幾乎沒有便秘的問題！」

游泳、踩空中腳踏車維持傲人身材！

瘦回來的佩甄，可沒有因此而鬆懈下來喔！為了保持成果，她多管齊下，「我只能說懶女人是不會有好身材的啦！」因為住家樓下就有健身俱樂部，這讓熱愛游泳的佩甄如魚得水，「自從俱樂部開在這裡後，我再也不必千里迢迢開著車、遍尋車位才能到達目的地，實在浪費時間！」她說。「現在，我只要吃飽飯後，休息個30分鐘，把泳衣穿在裡面，搭電梯就能直接到俱樂部裡游泳，每次我都能遊個20趟，約半小時左右，然後衝衝澡再回家休息。」

另外，睡前抬腿20分鐘及踩空中腳踏車100下，都是每天要做的雕塑運動。佩甄提醒：「抬腿時，儘量讓腿靠近牆壁，與身體呈90°，效果才會好；另外踩空中腳踏車時，往前伸的腳要拉直，腳背要壓低，否則容易有蘿蔔腿喔！」最近，姊妹、朋友們都迷上了衝浪，她也樂得加入學習的行列。現在我的休閒時間，全都被衝浪占滿了，那種在沙灘上享受陽光的感覺，真的很舒服喔！