外國胖妞5個月減18斤 一日三餐減肥法

大家對外國人都有固定的一下印象，那就是她們都是身材偏胖。外國女子克雷爾今年26歲，一直以來體型都偏胖，這讓她在買衣服的時候非常苦惱，而且也經常遭到男朋友的嫌棄。在決定減肥後，克雷爾通過改變飲食，成功在5個月減掉20磅（約18斤）。減肥後的克雷爾看上去身材曲線更明顯了！

克雷爾在決定減肥的時候，就找到了健身教練瑞克•弗裡德曼，他通常採用激勵的方式，讓肥胖的人更好的減掉身上的贅肉。而克雷爾也意識到自己的飲食非常有問題，她感覺到自己身上的肥肉和食物有很大的關係。

一開始克雷爾都是不吃早餐，而且睡到13點，並且經常在深夜吃東西。這樣的壞習慣導致她的身材像氣球不斷發福。下面是克雷爾經過和減肥教練的合作，整理出來的一日三餐減肥食譜，大家可以參考一下。一因為飲食在減肥這件事上，真的佔據很大的地位！

早餐：一片全麥麵包塗抹花生醬+土耳其培根或者一個鱷梨+雞蛋

零食和午餐：一個蘋果或一個香蕉

下午的零食：大豆優酪乳和一些麥片

晚餐：雞胸肉和一些烤蔬菜+素食壽司

靠著不斷的鍛煉和健康的飲食，克雷爾成功減掉18斤的贅肉。瘦身後的她看上去更加的苗條，而且氣色也變好了！