粗纖維瘦身美食排排站　清脂排毒為減肥立功

減肥一定要吃纖維食物，這是不變的真理。因為纖維食物的飽腹感極強，而纖維在體內能夠抑制脂肪的堆積，更可以促進體內垃圾的排泄，所以才是減肥人士的心頭大愛。那麼有哪些纖維食物的瘦身效果最好呢，下面我們就來看一看。

一，紅薯

紅薯中含有大量的粗纖維，而且飽腹感特別強，蒸紅薯是更是香甜可口，適合作為主食來吃。紅薯的通便能力很強大，可以促進人體毒素的排出，紅薯中的脂肪含量特別少，熱量也很低，是減肥的最佳食物之一。紅薯連皮吃的排毒效果會更好。

二，竹筍

竹筍這種植物的熱量特別低，並且含有超高的膳食纖維，它的營養成分更是豐富，所以越來越受到減肥人士的喜愛。我們可以將竹筍切成一段一段煮來吃，也可以搭配各種配料製成清香可口的涼菜，更可以和水果搭配炸成新鮮營養的蔬果汁。

三，芭樂

南方人也管這種水果叫做芭樂，它的營養元素很豐富，所含的纖維素同樣能夠幫助人體清除毒素，並且抑制脂肪生成。而且這種水果吃的時候其實完全不用削皮，做成水果沙拉或者炸成果汁都可以。

四，芹菜

芹菜的排毒作用自然是不用說，而且芹菜中的水分也很充足，可以有效的緩解水腫的問題，幫助我們清洗暢通腸胃，提高代謝能力。而且芹菜中還含有一種可以分解脂肪的成分，是十分受歡迎的減肥蔬菜。芹菜的做法很多，即使是炒來吃熱量都不會很高。

五，香菇

香菇也是蘑菇的一種，但是相比其它種類的蘑菇，它的纖維含量和樣式要高很多，香菇也是腸胃的清道夫，再頑固的毒素也可以被其吸附排出體外，而香菇製成的各種美味菜肴更是別有一番滋味。

六，燕麥

燕麥作為粗糧的一種，具有非常豐富的粗纖維，可以有效的佔據胃部空間，抑制熱量的吸收。同時，它還可以幫助我們清除腸道中的滯留垃圾，避免人體因為吸收了毒素而影響到減肥的效果。早餐的時候吃燕麥粥也非常的合適。