最養胃的牛奶減肥法 養生燃脂兩手抓
牛奶減肥法效果怎麼呢？你是不是對這個問題有很多的疑慮呢？其實，牛奶減肥法可是非常適合秋冬季節的哦！今天，小編要跟JMS分享非常養胃的牛奶減肥食譜，讓你養生燃脂兩手抓兩手硬！
經研究人員研究表明，只有當人體內有足夠多的鈣時，才能快速燃燒脂肪。而牛奶中就含有大量的鈣，且天然。牛奶是很多人每天早餐的必備飲品，但是牛奶也可以減肥可能很多人就覺得不太理解了，因為大多數人都認為牛奶含有極高的營養成分，所以喝多了容易造成肥胖，其實這是大錯特錯的。牛奶減肥其實是一種健康減肥方法。牛奶不僅是美白養顏佳品，而且更是瘦身美體的良方，長期食用低脂高鈣奶貨酸牛奶不僅不會使人發胖，反而有助於保持體形。
牛奶減肥法的禁忌
1、不宜生食，一定要煮沸後飲用
牛奶在生產運輸過程的各環節中都有可能受到結核桿菌、痢疾桿菌等有害菌群的污染，市場上的袋裝牛奶普遍採用了巴氏滅菌法，但其瞬間滅菌也有可能不徹底，殘留的細菌在適宜的溫度下會繼續繁殖成為致病源引起腹瀉等症狀，因此牛奶一定要煮沸後飲用。
2、切勿直接大口飲用，要咀嚼式飲用或用湯匙小口品嘗
大口飲用時，牛奶會與胃酸直接接觸形成酸性蛋白質凝塊，可能會對腸胃虛弱的人造成腹瀉和腹脹。慢慢咀嚼會有利於唾液與牛奶進行中和，幫助人體對營養的消化和吸收。
就僅僅是喝牛奶減肥的話過於單調，所以，小編教JMS自製牛奶減肥餐哦！趕緊往下看吧！
原料：小西米100克、蜜紅豆150克、牛奶250ml、煉乳適量。
做法：
1、小西米洗淨，放入滾水中煮至中間尚有小白芯，關火，燜5-10分鐘；
2、將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時；
3、蜜紅豆可以買成品，也可以自己熬煮；
4、自己熬煮的話，紅豆要事先浸泡，這樣可以縮短烹調的時間。
5、紅豆煮至裂開後加入紅糖，熬至湯汁收稠，放涼後加煉乳攪拌均勻，增加奶香和甜度。
6、將冷藏過的牛奶西米取出，盛入容器中，澆上蜜紅豆即可。
7、吃的時候可以根據自己的口味再加一點煉乳。
主料：牛奶160克、雞蛋4個、蝦仁20只
輔料：熟豌豆20克、白酒幾滴、鹽1小勺、糖半小勺、幹澱粉1小勺、水澱粉1小勺
做法
1、蝦仁去除沙線、清洗乾淨後，用適量鹽、幾滴白酒、一小勺水澱粉抓勻醃制20分鐘
2、雞蛋打開，分開蛋清蛋黃，只留蛋清備用
3、在蛋清中加入牛奶，適量鹽、幾滴白酒、
4、一茶匙的澱粉和少許的糖攪打均勻
5、鍋裡放一勺油，燒熱後將蝦仁入鍋翻炒，蝦仁一變色就撈出
6、將攪勻的牛奶蛋液入鍋，小火加熱
7、等蛋液底部出現凝固的狀態，開始用鏟子推，直到蛋液全部凝固
8、加入蝦仁和豌豆翻炒均勻即可。
牛奶減肥法就是這麼簡單有木有！自己動手豐衣足食！趕緊系上圍裙，我們一起DIY美味的牛奶減肥餐吧！
經研究人員研究表明，只有當人體內有足夠多的鈣時，才能快速燃燒脂肪。而牛奶中就含有大量的鈣，且天然。牛奶是很多人每天早餐的必備飲品，但是牛奶也可以減肥可能很多人就覺得不太理解了，因為大多數人都認為牛奶含有極高的營養成分，所以喝多了容易造成肥胖，其實這是大錯特錯的。牛奶減肥其實是一種健康減肥方法。牛奶不僅是美白養顏佳品，而且更是瘦身美體的良方，長期食用低脂高鈣奶貨酸牛奶不僅不會使人發胖，反而有助於保持體形。
牛奶減肥法的禁忌
1、不宜生食，一定要煮沸後飲用
牛奶在生產運輸過程的各環節中都有可能受到結核桿菌、痢疾桿菌等有害菌群的污染，市場上的袋裝牛奶普遍採用了巴氏滅菌法，但其瞬間滅菌也有可能不徹底，殘留的細菌在適宜的溫度下會繼續繁殖成為致病源引起腹瀉等症狀，因此牛奶一定要煮沸後飲用。
2、切勿直接大口飲用，要咀嚼式飲用或用湯匙小口品嘗
大口飲用時，牛奶會與胃酸直接接觸形成酸性蛋白質凝塊，可能會對腸胃虛弱的人造成腹瀉和腹脹。慢慢咀嚼會有利於唾液與牛奶進行中和，幫助人體對營養的消化和吸收。
就僅僅是喝牛奶減肥的話過於單調，所以，小編教JMS自製牛奶減肥餐哦！趕緊往下看吧！
原料：小西米100克、蜜紅豆150克、牛奶250ml、煉乳適量。
做法：
1、小西米洗淨，放入滾水中煮至中間尚有小白芯，關火，燜5-10分鐘；
2、將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時；
3、蜜紅豆可以買成品，也可以自己熬煮；
4、自己熬煮的話，紅豆要事先浸泡，這樣可以縮短烹調的時間。
5、紅豆煮至裂開後加入紅糖，熬至湯汁收稠，放涼後加煉乳攪拌均勻，增加奶香和甜度。
6、將冷藏過的牛奶西米取出，盛入容器中，澆上蜜紅豆即可。
7、吃的時候可以根據自己的口味再加一點煉乳。
主料：牛奶160克、雞蛋4個、蝦仁20只
輔料：熟豌豆20克、白酒幾滴、鹽1小勺、糖半小勺、幹澱粉1小勺、水澱粉1小勺
做法
1、蝦仁去除沙線、清洗乾淨後，用適量鹽、幾滴白酒、一小勺水澱粉抓勻醃制20分鐘
2、雞蛋打開，分開蛋清蛋黃，只留蛋清備用
3、在蛋清中加入牛奶，適量鹽、幾滴白酒、
4、一茶匙的澱粉和少許的糖攪打均勻
5、鍋裡放一勺油，燒熱後將蝦仁入鍋翻炒，蝦仁一變色就撈出
6、將攪勻的牛奶蛋液入鍋，小火加熱
7、等蛋液底部出現凝固的狀態，開始用鏟子推，直到蛋液全部凝固
8、加入蝦仁和豌豆翻炒均勻即可。
牛奶減肥法就是這麼簡單有木有！自己動手豐衣足食！趕緊系上圍裙，我們一起DIY美味的牛奶減肥餐吧！