四款香蕉減肥食譜 健康減肥沒問題

香蕉減肥法在圈內很紅呢！想減肥的美眉們也多多少少聽過吧！可能對於自己確實沒有去嘗試過，娛樂圈的大S也用這個減肥方法保持身材的哦!想健康減肥的你是不是也想嘗試了呢？！呵呵，小編這就給您介紹四款香蕉減肥食譜，既可以滿足了吃貨的饞，還能減肥，一箭雙雕呢！

一、香蕉醋減肥法

材料：香蕉100g+ 紅糖100g+ 水果醋200ml

做法：

STEP 1：香蕉去皮，切成片狀，厚度約2cm。

STEP 2：將切好的香蕉放入微波爐專用的密封瓶內，再放入紅糖，倒入200ml水果醋，稍微搖晃一下。

STEP 3：放進微波爐，中強度加熱30-40秒，讓紅糖溶化即可。

STEP 4：取出之後 ，在室溫下待涼即完成，隔天就可以吃啦！

香蕉醋減肥法是藉由“檸檬酸迴圈”發揮瘦身作用。當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內，就會發生檸檬酸迴圈作用。檸檬酸迴圈就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解，轉化成能量。即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內，還會在體內被分解。檸檬酸迴圈會因為香蕉中所含的葡萄糖更為活化，從而發揮出最大功效！

二、香蕉豆漿減肥法

材料：豆漿100毫升、香蕉一根。

豆漿的濃度以香蕉的大小而定，香蕉的體積越大，所需的豆漿濃度也要升高。另外，豆漿的多與少可以視個人喜好而定，150-200毫升的豆漿在製作後更容易接受。

製作方法：

1、將香蕉剝皮，用到切開，每塊大概3釐米左右，會更容易攪碎。

2、在攪拌機中加入豆漿和香蕉。

3、蓋上蓋子後攪拌30秒左右，讓豆漿和香蕉充分攪拌，液體也慢慢粘稠起來。

4、攪拌後倒於杯內就完成了。

三、優酪乳香蕉減肥法

這次的主角是香蕉跟優酪乳，但不同的是，這次是將優酪乳抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，一個優酪乳香蕉霜淇淋呈現眼前，給它取個名字——冰冰優酪乳香蕉。 如果你嘴實在讒了，就吃個拔絲香蕉，但記住吃後要多喝水清清腸胃。

減肥都需要一個過程，香蕉優酪乳減肥法也是一樣，大家在減肥的過程中，一定都有同感，那就是管不住自己的嘴，其實香蕉優酪乳減肥法就是一種不用大家節食減肥的好方法，想要減肥又不想節食的朋友們，趕快行動起來吧!

香蕉優酪乳減肥法應用的同時，一定要注意，早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點熱量不會導致發胖。過了30歲的女人就要注意補鈣了。你知道嗎?體內缺鈣會導致營養失衡，導致內分泌紊亂，導致發胖，長痤瘡，所以香蕉優酪乳減肥法不僅可以減肥，還為以後做了準備!

四、青香蕉咖喱

材料：青香蕉2根、雞肉160克、豌豆100克、茴香1茶匙、橄欖油1茶匙、水600毫升、咖喱粉90克、肉桂粉1茶匙。

做法：

1、在鍋中放油熱鍋，然後放入茴香，待香氣飄出之後，倒入雞肉。

2、雞肉炒至變色後，加入水煮沸。將青香蕉剝皮切塊，加入雞肉中一同煮熟，待湯汁再次沸騰時，加入咖喱粉、肉桂粉攪勻，等香料充分溶于湯汁中。

3、最後加入豌豆一同炒熟即可。

小編點評：成熟的香蕉中富含食物纖維，可以有效地解決便秘問題，令毒素排得更順暢。同時提醒美眉們，生吃香蕉的時候是不易空腹吃的，容易給胃造成負擔!並且不建議只是用香蕉一種食物進行減肥，這樣容易造成營養不良，所以要和其他食物搭配著來!