3款香蕉減肥食譜 增加飽腹還能燃脂排毒
一、香蕉減肥法的要領
1、選擇新鮮的香蕉
香蕉富含豐富的酵素，於是也是大家公認的排毒好食材，而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一，可以幫我們改善體質。當體內酵素不足時，不但是毒素，另一個減肥大敵——疲勞因數也會不斷積聚，令我們的減肥無法進行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多，加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱，所以趁著新鮮來吃效果最好哦！
2、下午3點當零食吃
除了早餐吃香蕉，其他時段也可以吃，不過儘量避免在作為飯後水果，因為很有可能會延長晚飯的消化時間，為腸胃帶來負擔哦。
3、在第二天到來前入睡
平時我們餓著肚子很難入睡，所以不少人都有吃夜宵的壞習慣，而夜宵又正正是減肥的大阻力。但如果你嘗試了香蕉減肥法，利用香蕉的疲勞恢復效果，那麼即使空腹入睡也能克服，並且還能改善睡眠習慣，讓體質逐漸改善過來，香蕉減肥的功效也能越來越明顯哦！
4、吃香蕉讓飲食更規律
每日3餐都要把好關，早上起床洗漱後吃早餐，中午12點左右吃午飯，晚餐不要超過8點，飲食時間變得有規律，吃什麼都不會胖了。同時，香蕉還能令你從飲食中攝入的維生素發揮功效，切實改善好你的體質。
5、早上吃香蕉減肥效果好
早上吃些香蕉，再攝入水分，如此簡單的方法，就能將帶給腸胃的負擔控制到最小，這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復。就算早餐的分量不減少，香蕉也能配合每一天的飲食，幫助維生素發揮腸道蠕動能力，改善睡眠品質，讓你健康地改善易胖體質。
二、吃香蕉減肥的功效
功效1：改善便秘
成年女性中，幾乎有90%處於膳食纖維不足的狀態，而香蕉的纖維素相當豐富，特別是有便秘問題，排毒不太好的人群，可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力，將積聚已久的毒素與廢物排出，有望在短期內減重數斤哦！
功效2：消除水腫
在水果中，香蕉的鉀含量最豐富。我們體內都含有各種礦物質，其中鈉會令血壓上升，而攝入鉀，就能在排尿的時候，促進鈉的排出，同時消除水腫。
功效3：消除壓力、抗老化
香蕉中還含有5-羥色胺，可以緩解壓力，穩定情緒，改善睡眠品質，讓你遠離壓力肥胖。同時，植物化學成分又能抗老化，讓你瘦身漂亮。
香蕉減肥法，對於工作忙碌的OL來說，只需花少許時間就能填飽肚子，實在是最合適的減肥方法了。香蕉再增加飽腹感的同事還能燃脂助排毒呢！
三、香蕉減肥食譜
早餐：香蕉小點心
材料：香蕉2根、雞蛋1只、麵粉少許、麵包糠少許
做法：
1、先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿；
2、切香蕉片、去皮、放入麵粉盤裡沾上一層表粉；
3、浸入蛋漿後、再醮一層麵包糠；
4、放入油中炸至表面酥脆即可。
午餐：番茄拌面
減肥也需要攝取適量的主食，如果一日三餐全是香蕉，還是會很受不了，但是含有多種維生素的番茄，確能滿足身體需求。
材料：番茄2個、掛麵適量
做法：麵條煮熟撈起，用少許鹽、胡椒拌勻，最後澆上番茄醬！
晚餐：香蕉沙拉
沙拉營養很好，對於晚餐來說，簡單而不油膩是最重要的。
材料：香蕉、沙拉醬適量
做法：把香蕉切成塊，要是喜歡可以再搭配些其他的維C豐富的果類，比如柳丁、獼猴桃、小番茄和青蘋果，變成雜果沙拉也行，這樣就不會覺得老吃香蕉那麼膩了。
別再為早餐吃什麼而苦惱啦，下面小編為你解決這些問題。愛美的MM為了減肥，大多數選擇不吃早餐。其實這是大錯特錯，不吃早餐不僅會傷害身體，而且會讓你越來越胖。俗話說早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。早餐的重要性可想而知。下面，我就要向大家介紹6款吃不胖，但是營養超級豐富的減肥早餐。讓你一大早就開始享“瘦”。
1、一個雞蛋+一杯優酪乳+一杯果汁
這樣的早餐含有大量的食用纖維素，讓你的腸胃加快蠕動，毒素就不會囤積在體內。再加上雞蛋中的蛋白質，這個組合是一個很完美的減肥早餐。
別再為早餐吃什麼而苦惱啦，下面小編為你解決這些問題。
2、牛奶+全麥麵包
這是西式早餐，西方人的早餐從來都不能少杯牛奶。牛奶中的鈣、和維生素D等是其他事物無法比擬的。吃早餐的順序應該是先吃全麥麵包，再喝牛奶，牛奶是不能空腹喝的。
別再為早餐吃什麼而苦惱啦，下面小編為你解決這些問題。
3、水果餐+一個煎蛋+兩片全麥麵包
水果餐不僅能讓一天都擁有好心情，而且能滿足一天維生素需求。再在全麥麵包上塗上花生醬或者果醬，中間加個煎蛋，不禁讓人覺得早餐也能吃的這麼幸福啊！
別再為早餐吃什麼而苦惱啦，下面小編為你解決這些問題。
4、牛奶燕麥片+全麥麵包
這類早餐含豐富的纖維，吃了一點都不會發胖。牛奶中的鈣加快脂肪燃燒，燕麥片讓人體新城代謝快，排毒。
別再為早餐吃什麼而苦惱啦，下面小編為你解決這些問題。
5、黑米粥+豆奶
豆奶營養豐富，含有蛋白粉。而黑米粥也是有名的減肥聖品，兩者加在一起，想不瘦也難。
別再為早餐吃什麼而苦惱啦，下面小編為你解決這些問題。
6、燕麥饅頭+小米粥
早上吃粗糧有助於消化，但不能放糖。這類早餐熱量非常低，MM們可以放心食用。
以三天作為一個週期來減肥的話，對於那些想快速達到減肥效果的女生將會很有效，下面小編就要公開一份讓你大吃一驚的減肥食譜咯！第一天
早餐：喝一杯花茶+半個葡萄柚+兩片全麥麵包+一個水煮雞蛋（去蛋黃）
午餐：一片全麥吐司+一杯黑咖啡+半條清蒸魚+一碟生菜沙拉
晚餐：一個蘋果+一杯優酪乳
以三天作為一個週期來減肥的話，對於那些想快速達到減肥效果的女生將會很有效，下面小編就要公開一份讓你大吃一驚的減肥食譜咯！第二天：
早餐：一個水煮雞蛋+半根香蕉+一杯牛奶
午餐：一根牛肉香腸+半碗糙米+一碟捲心菜
晚餐：一個番茄+一杯優酪乳+半根胡蘿蔔
第三天
早餐：一個玉米饅頭+一杯無糖豆漿+一個雞蛋
午餐：一個水煮雞蛋+一碟生菜沙拉+3片牛肉幹
晚餐：半個蒸地瓜+一杯優酪乳
小提示
這份食譜的熱量其實很少，一天大概下來只有1000卡的熱量左右，而且碳水化合物含量很少，這樣就加快了身體水分排出，造成瘦掉的假像，專家建議不可以頻繁使用，建立健康的生活方式和習慣才是減肥的王道。