六個動作輕鬆練出“天鵝頸” 抵抗地心引力
無論面部妝容有多精緻，粗糙暗沉的頸部總是暴露出你整體形象的“隱疾”。有調查顯示，現代女性中只有8%的人懂得頸部護理！所以，如何呵護好自己嬌嫩的頸部可是個大問題。小編推薦的6個小動作，讓你輕鬆練出天鵝頸！
長時間保持同一姿勢，這對於肌肉來說實話重大的損傷。這就是為什麼明明在辦公室坐了一天，卻覺得依然腰酸背痛的原因。長時間使用電腦辦公或者遊戲的人一定要養成每隔15~20分鐘仰起頭休息一次的習慣，一次以1分鐘為宜。適當的休息可以緩解後頸承擔的壓力，緩解肌肉疲勞。
二， 頸部運動常練習
坐的久了，是不是覺得頸部酸痛呢？做幾個簡答的運動吧。動作一：頭頸自然放鬆，下巴向肩膀慢慢轉動，當下班接觸到鎖骨時稍作停留，再向相反方向轉動。動作二：身體俯臥，雙手按在辦公桌上，將頭部探出，並與地面平行。頭部由底向高慢慢抬起，在最低處與最高處停留片刻，重複10次。
三， 按摩所以妙處多
體內的老化物質很容易滯留在鎖骨位置處的淋巴結，所以頸部的皮膚易顯得粗糙與暗沉。適當的按摩、刺激鎖骨的淋巴結，能夠促進體內排毒機制，消除臉部暗沉。方法也很簡單，用除了大拇指以外的其餘四個指頭輕按鎖骨內部，手指沿鎖骨內則適當的輕輕移動，然後鬆開，重複做10次。
頸部有三個重要的穴位，分別是位於後頸頭骨下與兩耳持平的風池穴，以喉結為中心、左右四指寬處的人迎穴。輕輕按壓此三處穴位，做圈狀按摩，每次約30次為宜，長此以往，利於頸部皮膚對於營養的吸收，令皮膚保持彈性。
五、打開肩與胸腔，美化肩頸曲線
環肩繞式
1、 上身挺直，雙手自然放置，兩手前臂從身體兩側上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀；肘關節用力上抬，感覺上臂肌肉被拉緊。
2、 雙手位置不變，肘部由身體兩側向身體前方畫圈，幅度盡可能大；雙手移至頸椎後側，雙手關節儘量後張。
六， 緩解長期面對電腦的肩頸酸痛
肩關節放鬆式
1、 上身停挺直，雙手自然放置，雙臂獻上甚至，左臂彎曲從後方握住右臂肘關節；
2、 肩部保持不動，右臂儘量向右伸展，用右臂的下垂力帶動左臂時候另外一側重複上述動作。
Tip：右臂相遇歐車伸展時注意肩部不要前傾。
長時間保持同一姿勢，這對於肌肉來說實話重大的損傷。這就是為什麼明明在辦公室坐了一天，卻覺得依然腰酸背痛的原因。長時間使用電腦辦公或者遊戲的人一定要養成每隔15~20分鐘仰起頭休息一次的習慣，一次以1分鐘為宜。適當的休息可以緩解後頸承擔的壓力，緩解肌肉疲勞。
二， 頸部運動常練習
坐的久了，是不是覺得頸部酸痛呢？做幾個簡答的運動吧。動作一：頭頸自然放鬆，下巴向肩膀慢慢轉動，當下班接觸到鎖骨時稍作停留，再向相反方向轉動。動作二：身體俯臥，雙手按在辦公桌上，將頭部探出，並與地面平行。頭部由底向高慢慢抬起，在最低處與最高處停留片刻，重複10次。
三， 按摩所以妙處多
體內的老化物質很容易滯留在鎖骨位置處的淋巴結，所以頸部的皮膚易顯得粗糙與暗沉。適當的按摩、刺激鎖骨的淋巴結，能夠促進體內排毒機制，消除臉部暗沉。方法也很簡單，用除了大拇指以外的其餘四個指頭輕按鎖骨內部，手指沿鎖骨內則適當的輕輕移動，然後鬆開，重複做10次。
頸部有三個重要的穴位，分別是位於後頸頭骨下與兩耳持平的風池穴，以喉結為中心、左右四指寬處的人迎穴。輕輕按壓此三處穴位，做圈狀按摩，每次約30次為宜，長此以往，利於頸部皮膚對於營養的吸收，令皮膚保持彈性。
五、打開肩與胸腔，美化肩頸曲線
環肩繞式
1、 上身挺直，雙手自然放置，兩手前臂從身體兩側上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀；肘關節用力上抬，感覺上臂肌肉被拉緊。
2、 雙手位置不變，肘部由身體兩側向身體前方畫圈，幅度盡可能大；雙手移至頸椎後側，雙手關節儘量後張。
六， 緩解長期面對電腦的肩頸酸痛
肩關節放鬆式
1、 上身停挺直，雙手自然放置，雙臂獻上甚至，左臂彎曲從後方握住右臂肘關節；
2、 肩部保持不動，右臂儘量向右伸展，用右臂的下垂力帶動左臂時候另外一側重複上述動作。
Tip：右臂相遇歐車伸展時注意肩部不要前傾。