偷學空姐減肥經 教你快速變身瘦美人

在所有的行業要求中，空姐對於身材的要求最為嚴苛，不僅要又瘦身又美還要有好的身體儀態哦！其實空乘人員內部流傳著一種統一模式的減肥方法，對空姐們羡慕嫉妒恨的妞趕快來先睹為快吧。

一，喝味增湯
最新研究顯示，常喝味噌湯的人，罹患胃癌、乳癌、大腸癌的機率大減;由大豆發酵而成的味噌，不僅可以排毒，更有超強的抗氧化功效!每天早晚各1碗味噌湯，解毒、顧肝、利尿、瘦身，要想保持健康不用藥物也能實現。

現代人成為不易瘦體質，和身體內累積太多毒素有關。利用味噌湯的解毒良效，每天早晚1～2碗。讓溫熱的味噌替你清除體內毒素，不僅快速瘦身，還顧肝又利尿。

每人每天攝取約165ml的味增湯，因為喝味增湯能有效改善便秘問題，而且隔天見效，減肥效果驚人。但是味增湯減肥的效果一般在1-2個月之內才能出現，因此不能操之過急。

味增湯的做法：

食材： 豆腐100克 味增2湯勺 魚幹少許 鮮蝦2只 蛤蜊100克 裙帶菜少許 蘑菇少許 香蔥少許 水700毫升做法：

1.蛤蜊用鹽水浸泡半天，豆腐切丁備用。

2.鍋中加入700毫升的水，倒入魚幹，燒開後轉小火燒5分鐘，然後加入味增。湯頭的鮮美小魚幹很重要！

3.再次燒開後將味增拌勻，加入蛤蜊，鮮蝦裙帶菜豆腐和蘑菇繼續燒2分鐘，待蛤蜊張口之後關火，加入香蔥末。(也有朋友最後調入味增，料理方法很多種請親們正確對待)。

二，風靡空姐界的減肥食譜
早餐：隨便吃。因為人體的消化系統在早上是最弱的。

午餐：只吃豬蹄、雞爪子之類含有豐富膠原蛋白的食品，不能吃主食。

晚餐：只吃水果和蔬菜（水果不能選含糖量高的）。

雖然午餐和晚餐都不能吃主食，但是這種方法和蘋果減肥法之類的減肥方法比起來，要好得多。

三，瑜伽減肥
點頭式：

1、右腿屈膝，右手扶著膝蓋，左手扶住腳踝。然後將腳後跟儘量往回收，靠近臀部。吸氣，臀部向上直立。

2、右手從右腿外側環膝向後貼住背部，左手向後，兩手相扣。吸氣，脊柱向前頂，胸部向前推，下巴向上抬起。

3、呼氣，身體向下沉，腹部貼緊大腿，胸部貼緊膝蓋，額頭貼緊小腿。頸部放鬆頸部放鬆是簡單易行的。身體坐直，雙手自然放在腿上，從眼睛向前看開始，吸氣，頭部向左側轉動，儘量用下巴尋找肩膀，身體不要轉動，呼氣，頭部轉回。然後以同樣的規則轉向右側。

四、飛行操
仍然結合氣息，呼氣時頭向後側下沉，儘量拉伸頸前肌肉，吸氣還原。頭部向前下沉的動作也是一樣。動作過程中不要憋氣，保持正常呼吸。

注意：如果有頸椎病的人，不適合這項動作。

髖部放鬆這個半蓮花坐能夠讓髖關節得到放鬆。把左踝搭在右腿上，並儘量靠近右腿根部，身體保持坐立姿勢，左手扶在左膝上，右手壓住左腳踝，左手稍微用力把左膝向下壓，膝蓋接觸椅子最好。然後換另一側做相同的動作。

注意：做這個動作主要考慮到飛機座椅的高度幾乎和小腿的高度相同，如果你的椅子不符合這個條件，建議不要盲目模仿。把膝蓋向下壓的時候不要過於用力，以個人的承受能力為限。

雙角式伸展雙角式的動作看來有點兒誇張，不過對於緩解雙肩和腿部的僵硬感都很有效，而且頭部向下的動作能夠改善大腦的輕微缺氧，頸部也能得到放鬆。雙腿開立，雙手在身體後側相握，呼氣身體向前俯，雙手伸直並垂直於地面，頭部自然下垂。吸氣身體還原。

注意：如果韌性不夠雙手不必相握，手臂儘量向上伸直也有一定的功效。