塑造好身材的小妙招 輕鬆擁有魔鬼曲線

想要擁有一個好身材，就不要放過生活中任何一個瘦身的機會，下面小編就要介紹給大家幾個瘦身方法，，讓大家在生活中都可以快速的瘦身成功，那麼就來看看我們應該怎麼做。

第1招 想像長高2公分

不管是坐著或是站著，可以想像自己的身高比目前再高2公分，並將身體往上挺直，這樣站著就不會駝背，坐姿也可以縮小腹、挺背，做這些動作時腹部跟背部都會用力，1天長時間累積下來就會延展到腹部跟背部肌肉。

第2招 提購物袋不靠近身體

出門購物，提手提袋時，手臂和身體刻意保持距離，不要貼近身體，手臂也儘量不要垂下，購物袋也要儘量平均由兩手提，讓兩手用力平均，可以鍛煉手臂肌肉，也增加活動量;但提約10分鐘後，可以休息2、3分鐘後再繼續，避免造成手臂施力過度。

第3招 離馬桶坐墊幾公分

上廁所時，不要直接坐在馬桶上，可以將兩腿打開像蹲馬步，然後離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛煉到大腿的肌肉。

第4招 刷牙手臂不垂下

刷牙是每個人，每天都要做的事，刷牙時將手維持跟肩膀差不多高度，不要放下來，再換另一隻手刷，不但可以運動到手臂，也可因為左右手各刷一次，將牙刷得更乾淨。也可以墊腳尖，增加腳部肌肉的延伸。

第5招 半蹲洗臉

洗臉時，因為洗臉盆跟身高的高度差異，通常都要彎腰洗臉，簡文仁表示，這樣很容易傷到腰，建議可將下半身蹲低，采類似半蹲的樣子，讓身高跟洗臉盆差不多高，這樣不僅可以運動到下半身的肌肉，也可以避免腰部、背部受傷。

第6招 快步走與跨步走

快步走跟跨步走可以比平常走路的步伐消耗更多的熱量，快步走是利用身體的力量推動身體往前，每分鐘可走140步，跨步走雙手擺動幅度大一點像七爺八爺的樣子，每1步大約80至100公分。

第7招 爬樓梯踩1/3階

爬樓梯時，可以只踩階梯的1/3面積，若階梯面積較大則采約1/4面積，可以拉到腳後筋伸展大腿、小腿、腳踝，而且也會用力，或者是原本每次踩1格樓梯改踩2格或是3格，也可以花費較多的力氣。

第8招 搭車前一站下車

搭乘捷運或是公車時，儘量在目的地的前一站或是前兩站下車，再步行到目的地，也可增加運動量。