8大神速瘦身秘笈 讓肥胖成為過去式

在瘦身的路上，我們都要吃一塹長一智。過去的一年裡，我們的收穫8個減肥秘訣，是建立在其他人的艱苦實踐上。一起繼續努力吧。

1、正確吃早餐

燕麥片營養豐富，而且比其他現成的穀物更能給你飽腹感。

2、購買健康食品時要不假思索

餓了的時候，不要衝到附近的便利商店裡，因為人一餓，就會對高脂高能量的食品產生強烈的購買欲。平時多準備一些健康零食或者能量棒在手提袋裡，避免自己成為不健康零食的奴隸。

3、零食尺寸對體重也有影響

根據一項研究，人們對那些可以一口吞掉的小包裝零食往往會放鬆警惕心，以至於越吃越多。所以，請對小包裝零食保持戒心。

4、用水果抑制胃口

如果你被邀約去吃自助餐，先吃一些水果墊底，之後你選擇的食品都會傾向低脂低熱量。在你想大開吃戒的時候，不妨搬出水果殺手！

5、睡個好覺

睡眠的時間和睡眠品質都對體重有所影響。睡前，把所有數碼產品：手機，平板電腦請出臥室外，做一兩個瑜伽動作舒緩肌肉，然後溫暖雙腳，之後你一定會睡得很好。每天要保證7個小時的睡眠。每天定點睡，也會使你遠離失眠的困擾。

6、尋找瘦身夥伴

減肥大業需要支援，所以最好加入一個減肥小組，與擁有共同目標的人一起努力，瘦身效果會更好。

7、定時起床才不會發胖

把你每天的鬧鐘都定在同一個時間，會更有利於你保持身材。根據一項研究，每天在不同時間醒來的女人，身體脂肪含量會相對高一些。

8、多看健康食品照片

根據最新一項研究，在你節食期間，多看低熱量食品的照片，有助於你吃得更少。