怎樣快速減肥成功 這三款美食來幫你

美眉們想要達到最佳的減肥效果，不止要知道吃什麼食物減肥，更要知道減肥食物的最佳食用方法。下面小編就和大家分享3種常見的刮油減肥食物的最佳食用方法，只有正確吃減肥食物，才能有效瘦身。

一、優酪乳

很多美眉都喜歡喝優酪乳，一個原因是好喝，另一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會長胖。優酪乳確實有一定的瘦身成效，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠見效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而持久便秘和體重增加有一定的關係。再就是優酪乳具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以見效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

吃法推薦：

早上一杯牛奶 ，晚上一杯優酪乳是最為理想的。但是有些人特別喜愛優酪乳，往往在餐大量 喝優酪乳，可能造成體重增加。這是因為優酪乳本身也含有一定熱量，飯後喝優酪乳就等於額外攝入 這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1~2杯優酪乳(125~250毫升)為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體保健有利。

二、山楂

現代醫學證明，山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有降血壓 、促進胃腸消化的功效。中醫認為，山楂具有很好的健胃、助消化功效，且山楂中含有脂肪分 解酶，對瘦身有利，可輔治繼發性肥胖症。

吃法推薦：消脂山楂湯

材料：山楂500克，白糖100克。做法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂爛熟放入白 糖，飲其湯。

做法：將以上幾味共研細末，分為10包，每日取一包沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。

三、檸檬

檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。其實，檸檬中所含的 物質，經過合理的調配，還是十分見效的瘦身物質。

吃法推薦：

每天早上起床，空腹喝一大杯檸檬蜂蜜水，蜂蜜2勺，檸檬1-2片，水最好超過500ml，切 忌，不能用開水，溫水最好。堅持那麼1個星期，你會發現，排便正常，皮膚變得白嫩，體重大概會輕2斤以上/周，穀類及蛋白質最好堅持每天攝入，否則可能出現身上沒胸減得快。

檸檬海帶茶：取鮮檸檬汁100克，鮮海帶100克，把海帶洗淨後用刀割痕，放入180克清水， 在不銹鋼杯中浸泡，煮沸1小時，放冷，飲用時可適當加入少許冰糖。因海帶中含有碘，可促 進甲狀腺激素分泌，提高機體新陳代謝。檸檬汁對舒張軟化血管，加速血液迴圈，還可以增進 胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪，達到瘦身目的。