怎樣快速減肥 達人分享甩掉20斤肥肉的秘訣
我把自己變胖的原因歸為以下幾點：
1、無時無刻都在想等下要吃什麼
我有個很嚴重的陋習，就是每頓飯我都要有鹹有甜，完全是重口味啊！
上大學之後，美女敏敏就突然長胖20斤，後來她是怎樣減掉的呢，下面就來看看她的減肥心得吧！
2、每餐一定吃到撐
上了大學之後，我基本上就是管不住自己的嘴巴了，每次吃飯一定是吃的最乾淨的那個。於是逐漸的我養成了吃到飽的習慣。
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3.不喝水、不吃水果也不定時蹲廁所導致嚴重便秘
我不愛喝水，但是很愛喝飲料，而且因為很懶，我基本上也不吃水果。上廁所的時間也不固定，那會的便秘問題真的超級嚴重，肚子大到我連自己的腳都看不到了。
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4.周遭人的影響
上大學的好處就是聚會超多，不是同學聚會，就是家庭聚會，而且還有打工的同事聚會，這胖就是吃出來的啊！
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我的減肥方法
1、心情很重要，不要放棄
減肥的時候心情是相當重要的，千萬不能超之過急，你總想的要在最短的時間內減下去，沒看到成果就越失望，越失望很容易就放棄，減肥講究的是持之以恆，要慢慢來。
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2.練習讓自己胃口縮小
這個方法非常重要，不是讓你節食，是要讓你自覺的減少對食物的攝入，不論你是要吃慢點，還是要一口嚼三十下，請你在第一時間就飽腹感的時候放下你的筷子。這樣雖然很痛苦，相信我，你這樣就向減肥成功邁向了很大一步。
上大學之後，美女敏敏就突然長胖20斤，後來她是怎樣減掉的呢，下面就來看看她的減肥心得吧！3.平常多喝水及多吃水果
曉得我為什麼當時為什麼這麼胖了麼，當時我的便秘問題不曉得有多嚴重。但我從來沒正視過，身體內聚集了很多毒素。
每天堅持喝2500CC水，早上起來先喝一杯溫開水，對解決便秘問題很有效，喝水對於解決便秘問題真的最有效的辦法。
上大學之後，美女敏敏就突然長胖20斤，後來她是怎樣減掉的呢，下面就來看看她的減肥心得吧！我的減肥心得總的來水還是那句老話，少吃多運動，總之如果你現在身材正常，就儘量不要讓自己放縱發胖；如果你現在在減肥，就請你慢慢的減慢慢的恢復到好的生活習慣；另外瘦了之後還是對身體的某部分不滿意的話，就請運動來改善吧！
很多妹紙應該不知道牛奶其實是很好的減肥食物，你只要喝對的食物一起搭配，就能幫你減去身上多餘的脂肪。牛奶減肥原理：
牛奶裡面含有很多優質的蛋白，不僅有養顏美白的作用，而且可以幫助人體消化食物，塑身減肥效果非常顯著。而且牛奶裡面富含超多鈣質，有利於女生控制體重，因為科學證明，要想獲得最好的減肥效果，身體每天必須深入400至500毫克鈣，，也就是說每天喝三杯牛奶才能達到這個水準。
很多妹紙應該不知道牛奶其實是很好的減肥食物，你只要喝對的食物一起搭配，就能幫你減去身上多餘的脂肪。健康牛奶減肥餐：
牛奶+麥片
所需材料：麥片粥、牛奶
做法：當你想吃零食的時候，就用一杯牛奶和麥片粥均勻攪拌在一起，這樣不僅能充分滿足你的食欲，而且還可以讓你吃出易瘦體質哦！
很多妹紙應該不知道牛奶其實是很好的減肥食物，你只要喝對的食物一起搭配，就能幫你減去身上多餘的脂肪。牛奶椰菜減肥餐
所需材料：牛奶，青花椰菜1，鮮奶油，乳酪絲，橄欖油。
先將青花椰菜在開水中燙熟，然後用冷水沖涼並且瀝幹放在一邊備用；把其他材料一起放到鍋中炒至成濃稠狀，再加入準備好的青花椰菜就行。
很多妹紙應該不知道牛奶其實是很好的減肥食物，你只要喝對的食物一起搭配，就能幫你減去身上多餘的脂肪。牛奶豆腐湯
所需材料：豆腐，牛奶 ，鹽， 糖1匙 蔥花。
做法：就像做豆腐湯一樣，把豆腐放在牛奶中煮，記住牛奶中放點水，這樣是為了防止幹鍋，等到牛奶煮沸後，然後根據自己的口味一次放入剩餘的調味料就行，其實這道食譜可以作為一道菜食用。