3步驟 讓你快速消除水腫小腿
雙腿很容易出現水腫問題，只要下半身變臃腫了，整個人就顯胖，所以瘦腿是眾多愛美女性的首要任務。而說起下半身的水腫問題，小腿就最為突出了，除了要按摩 小腿肚促進排毒和新陳代謝之外，你還需要有針對性地按摩腳腕哦！今天小編為你推薦腳腕、跟腱按摩與面棒按摩三結合的小腿減肥妙招，一起來看看吧！
小腿水腫的原因有很多，瘦小腿的時候也許你只針對小腿肚做按摩，忽略了腳腕的重要性，但實際上，由於平日運動不足，會令多餘的脂肪積聚在腳腕上，加上受重力影響，毒素、廢物、多餘水分往下沉積到小腿，跟腳腕的脂肪“聯合”起來，達到美腿瘦腿的作用哦，你會發現雙腿一下子大了一圈。
小腿消腫第1步：刺激腳踝
① 首先，雙腿屈膝坐在地板上，左腿盤坐，膝蓋自然往地面靠攏，右腿則大小腿保持90度屈膝，腳掌踩在地上，兩手扶在腳腕上，拇指在腳踝的前側，虎口剛好卡在腳踝上側，一邊用拇指指腹按壓腳踝，一邊抬起腳掌，用腳後跟著地，往上方自然拉直腳掌，如此上下擺動腳掌地重複10個來回。
② 右腳腳掌踩在地上，雙手自然握拳，彎曲的食指第二關節，先放在腳踝的前側，然後分別從上、從下地用第二關節往後輕擦腳踝，令體液順著這個方嚮往上流動。
③ 膝蓋彎曲，腿部稍微往外打開，腳掌的內側離地，用拇指與食指從小腿的後方夾著跟腱兩側凹進去的地方，然後用拇指與食指的指腹一下一下地輕輕從下往上捏。
繼續是屈膝，腳掌自然地踩在地上，伸出手指，食指、中指、無名指、小拇指併攏伸直，按在小腿內側，從腳踝往上4根手指的地方，輕輕施力按壓，特別是洗完澡之後，體內迴圈加速，按壓這個穴位能有效消除小腿水腫。
小腿消腫第3步：木棒按摩
① 全身站直，將擀面棍放在腳下，腳掌來回地往前後移動，令整個腳掌都能充分與木棒接觸，以刺激整個足部。注意移動腳掌的時候，沒有與木棒接觸的部分不要著地，始終保持離地的狀態，腳掌幾乎是與地面平行。
② 按摩完腳掌後，屈膝坐下來，一腳踩地，另一腿處於盤坐的姿勢，雙手握緊木棒的兩端，從腳腕後側開始，順著往上用木棒輕擦小腿後側，到達膝窩處即可。
小腿水腫的原因有很多，瘦小腿的時候也許你只針對小腿肚做按摩，忽略了腳腕的重要性，但實際上，由於平日運動不足，會令多餘的脂肪積聚在腳腕上，加上受重力影響，毒素、廢物、多餘水分往下沉積到小腿，跟腳腕的脂肪“聯合”起來，達到美腿瘦腿的作用哦，你會發現雙腿一下子大了一圈。
小腿消腫第1步：刺激腳踝
① 首先，雙腿屈膝坐在地板上，左腿盤坐，膝蓋自然往地面靠攏，右腿則大小腿保持90度屈膝，腳掌踩在地上，兩手扶在腳腕上，拇指在腳踝的前側，虎口剛好卡在腳踝上側，一邊用拇指指腹按壓腳踝，一邊抬起腳掌，用腳後跟著地，往上方自然拉直腳掌，如此上下擺動腳掌地重複10個來回。
② 右腳腳掌踩在地上，雙手自然握拳，彎曲的食指第二關節，先放在腳踝的前側，然後分別從上、從下地用第二關節往後輕擦腳踝，令體液順著這個方嚮往上流動。
③ 膝蓋彎曲，腿部稍微往外打開，腳掌的內側離地，用拇指與食指從小腿的後方夾著跟腱兩側凹進去的地方，然後用拇指與食指的指腹一下一下地輕輕從下往上捏。
繼續是屈膝，腳掌自然地踩在地上，伸出手指，食指、中指、無名指、小拇指併攏伸直，按在小腿內側，從腳踝往上4根手指的地方，輕輕施力按壓，特別是洗完澡之後，體內迴圈加速，按壓這個穴位能有效消除小腿水腫。
小腿消腫第3步：木棒按摩
① 全身站直，將擀面棍放在腳下，腳掌來回地往前後移動，令整個腳掌都能充分與木棒接觸，以刺激整個足部。注意移動腳掌的時候，沒有與木棒接觸的部分不要著地，始終保持離地的狀態，腳掌幾乎是與地面平行。
② 按摩完腳掌後，屈膝坐下來，一腳踩地，另一腿處於盤坐的姿勢，雙手握緊木棒的兩端，從腳腕後側開始，順著往上用木棒輕擦小腿後側，到達膝窩處即可。