優酪乳減肥法食譜 讓你輕鬆瘦身的方法

牛奶中含有大量的鈣元素，經常喝可防止骨質疏鬆。優酪乳是用牛奶發酵而成的，同樣有預防骨質疏鬆。優酪乳比牛奶容易消化，可以促進腸胃蠕動使人體更容易吸收。優酪乳還有減肥的功效，是減肥健身人士的不二之選。優酪乳在飯前吃可以開胃，飯後吃可以消食。

優酪乳減肥的優點：第一，不用節食，想吃什麼就吃什麼，不過要控制量。第二，可以多吃優酪乳和水果，好吃又減肥。第三，可以幫助你通暢排便，清除體內囤積的廢物，清除內迴圈，皮膚恢復光澤靚麗。第四，可以少做劇烈運動，優酪乳促進新陳代謝輕鬆減肥。

優酪乳減肥法要注意的地方：還是要遵循減肥原則，少吃多動。控制好熱量卡路里的攝入量，當攝入量小於消耗量，就可以慢慢的瘦下來。但是單單吃優酪乳是瘦不了的，超市賣的優酪乳卡路里最多200，滿足不了一個人一餐飯的卡路里。

喝多了優酪乳也是會膩的，建議在優酪乳中加入燕麥。這樣子可以增加飽腹感，熱量也不大。每天飯後喝優酪乳又可以解膩又可以減肥。優酪乳可以作為代餐食品，可以把它當做晚餐吃。早餐和午餐正常吃，不用刻意的少吃，因為這兩餐是人一天能量的提供，要保證吃飽。

優酪乳減肥法是比較健康的減肥法，真的通過優酪乳減肥法瘦下來的朋友不容易反彈。身體還會比以前的輕，腸胃好了，常喝常年輕。

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