時髦拉丁舞 減肥瘦腰一把手

基本的拉丁舞減肥舞步：

(1)站姿，雙手自然向兩側打開與肩膀平行，手腕向下壓，蘭花手式，左腳向前一小步且腳尖向外45度，重心在左腳;

(2)重心移到雙腳之間，同時左手向上抬起;

(3)右手向上抬起垂直，左手手肘彎曲且前 手臂 放在頭部後方，重心移到右腳，同時左腳腳跟抬起，膝蓋微微彎曲。

(4)左腳向左側打開且儘量往外翻，腳跟抬起，儘量打開跨部，同時跨向右頂出，上身向左傾，雙臂打開與肩平行，頭部稍微向左傾，重心在雙腳之間。

完成這一步節後，可做反方向練習，重複3次。

減肥瘦腰效果：腰部脂肪的燃燒 增加腰部的柔軟度

拉丁舞減肥運動中須注意：

1)選擇底部柔軟的運動鞋;

2)跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸;

3)在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻後再決定是否繼續;

4)避免扭腰過猛，應以感覺適當為准;

5)若發生以下情況，可停止練習(腿部疲勞、身體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等。

每天抽上一些時間多多的練習一下這些拉丁舞減肥動作，既能減肥瘦身又能活躍心情!