運動心能量 健康減肥新法則
所謂“心”能量，就是指一股由心而發的正面能量，它作為心靈的滋養，充滿了積極向上的因數，宣導大家健康的生活方式，引領大家擁有陽光、溫暖、自然的生活狀態，釋放正磁場來改變和提高人們的生活品質，所以，“心”能量是人們獲得快樂的捷徑，也是健康生活方式的引領。要好身材也要健康才是我們所要追求的哦！
【（www.jianfei.com）編輯fish原創，轉載請注明出處】 ◎一、養生太極
太極是中國古代哲學的精華，擁有千年歷史，經久不衰。太極拳則是太極的衍生物，起源於古代騎兵的槍法和長柄大刀法。太極始於無極，分兩儀，由兩儀生出三才，由三才顯四象，演變八卦，再依據“易經”陰陽之理，中醫經絡學，道家引導等思想，融會貫通創造出了具有陰陽性質、符合人體結構、大自然運轉規律的拳術。
太極對於養生極有好處，傳統認為是老年人的“專利”，其實不然，對於可以解除煩躁情緒、培養耐性和忍性的太極而言，反倒適合年輕一代哦！堅持練習太極，還可以養成恬靜溫婉的名媛氣質哦！
◎練習要點：
♣1、中正：中正就是要穩，不能東倒西歪。
♣2、松而不懈：太極的動作慢條斯理，但並不是鬆鬆散散，一定要做到柔中有力。
♣3、開合分明：動作一定要大氣到位，切忌扭捏作態。
♣4、足下有根：站得要穩，馬步要扎實。
♣5、圓活：太極是靈活而富有哲學的運動，切勿死板練習。
♣6、松肩垂肘，呼吸自然：呼吸時要注意，防止腹緊，防止憋氣，腹鬆氣散。
◎適合人群：傳統觀念認為，太極是老年人的運動項目，其實不然，學習太極越早越好，獲益越就會越多，專家指出，學習太極的最佳年齡段應該是15—30歲。點擊查看夏季快速瘦全身大攻略，讓你瘦到尖叫！>>>
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【（www.jianfei.com）編輯fish原創，轉載請注明出處】 ◎二、返老瑜伽
瑜伽是一種通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的運動，瑜伽習慣運用古老而易於掌握的技巧，改善人們的生理，心理、情感和精神方面的能力，從而達到身體、心靈與精神的和諧統一。古印度人認為瑜伽的修為能使人道德高尚，思想更純淨，更高境界是與天合一，無欲無求的忘我奉獻精神。練習瑜伽，通過呼吸調息，動靜平衡，身心合一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈能力。改善亞健康狀態。瑜伽能通過各種呼吸及獨特的姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，保存並增加體內生命能量，使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統一安定。
◎練習要點：
♣1、時間：清晨或者早飯前是練習瑜伽的黃金時間，傍晚或者其他時間也可以練習，但是要保證完全空腹的情況下進行哦！
♣2、地點：瑜伽適合安靜、清潔、空氣清新的地方。儘量避開房間。選擇露天的自然場所為宜。
♣3、安靜：練習瑜伽一定要靜心。可以適當放些輕音樂。避免嘈雜的環境。
♣4、休息：瑜伽休息非普通的休息。每一種的休息都能夠放鬆身體，獲得能量。休息有兩種，短時間和長時間，短時間休息占整個練習的五分之一時間，每次時長10—30秒：而長時間休息有時可達數小時之久。
♣5、洗澡：清晨練習前不必洗澡，如果想在練習後用熱水淋浴，應在15分鐘後進行。
◎適合人群：瑜伽的適用人群很廣泛，但是女性在經期和懷孕4個月前，不宜進行瑜伽練習，孕婦在4個月後7個月前，適當的練習瑜伽可增進胎兒體質，甚至可以有助於無痛分娩。點擊查看夏季快速瘦全身大攻略，讓你瘦到尖叫！>>>
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【（www.jianfei.com）編輯fish原創，轉載請注明出處】 ◎三、萊美搏擊
body combat(萊美搏擊）,是一種將搏擊格鬥動作，中國武術、泰拳、西洋拳擊、空手道、跆拳道等結合在一起的新式搏擊操。萊美搏擊在注意鍛煉耐力的同時，還提高了全身力量和靈活性，進行全面的挺調節，能在短時間消耗人的卡路里，整修肌肉輪廓，更能在關鍵時刻起到自我防衛的作用。
◎練習要點：
♣1、熱身：熱身是各種拳法和腿法的集中體現，在低強度下就可以充分使你的身體迅速進入到格鬥狀態。
♣2、combat training:格鬥訓練，伴隨強勁的音樂，強化格鬥的力量，目標及效果。
♣3、power training:提高身體的敏捷性，協調性及反應速度，注重心肺功能的練習。
♣4、泰拳招數：掌握簡單而有些的攻擊技巧，融合格鬥訓練力量，增強身體機能。
♣5、放鬆伸拉：將身體的肌肉。關節和心血管系統從訓練的疲勞中恢復。
◎適合人群：萊美搏擊是新式又時尚的運動之一，所以更適合年輕人練習，特別是頑固性肥胖的女性。點擊查看夏季快速瘦全身大攻略，讓你瘦到尖叫！>>>
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【（www.jianfei.com）編輯fish原創，轉載請注明出處】 ◎四、靜心冥想
籠統地說，其實冥想也算瑜伽的一種，不過準確講，冥想其實是道教哲學思想的一種延續。道家創始人老子提倡“無為”思想，這也是道教最深層的哲學思想，很少有人能夠理解道家“無為”究竟為何物，也很少有人能夠真正做到“無為”，練習冥想，可以追求到心靈的解放，從內到外煥發朝氣，釋放無限“心'能量。
◎練習要點：
♣1、通理：通理就是要明白事理，用哲學思想指導人打開心境，學會放下，學會辯證看待問題。
♣2、聯想：想像有一股很乾淨很清晰很涼爽的白色氣體從頭頂進入身體，讓迅速從上到下蔓延到全身，似乎把你體內所有污濁和不快的清晰一併帶走，這個方法大概需要3秒鐘時間。
♣3、改變意識：冥想的本質就是通過改變意識獲得深度的寧靜來增強自我意識和良好的狀態。
♣4、呼吸：冥想時，呼吸節奏一定要慢，多幾次深吸氣和深呼氣，徹底放鬆心境，然後再靜靜讓自己活在冥想的世界裡，什麼都不要想。
◎適合人群：冥想時近來很流行的運動之一，適合人群也特別的廣泛，而且練習也非常的方便，家裡的客廳，床上都可以。是亞歷山大族白領女性減壓的好方法。點擊查看夏季快速瘦全身大攻略，讓你瘦到尖叫！>>>
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太極是中國古代哲學的精華，擁有千年歷史，經久不衰。太極拳則是太極的衍生物，起源於古代騎兵的槍法和長柄大刀法。太極始於無極，分兩儀，由兩儀生出三才，由三才顯四象，演變八卦，再依據“易經”陰陽之理，中醫經絡學，道家引導等思想，融會貫通創造出了具有陰陽性質、符合人體結構、大自然運轉規律的拳術。
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♣1、中正：中正就是要穩，不能東倒西歪。
♣2、松而不懈：太極的動作慢條斯理，但並不是鬆鬆散散，一定要做到柔中有力。
♣3、開合分明：動作一定要大氣到位，切忌扭捏作態。
♣4、足下有根：站得要穩，馬步要扎實。
♣5、圓活：太極是靈活而富有哲學的運動，切勿死板練習。
♣6、松肩垂肘，呼吸自然：呼吸時要注意，防止腹緊，防止憋氣，腹鬆氣散。
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瑜伽是一種通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的運動，瑜伽習慣運用古老而易於掌握的技巧，改善人們的生理，心理、情感和精神方面的能力，從而達到身體、心靈與精神的和諧統一。古印度人認為瑜伽的修為能使人道德高尚，思想更純淨，更高境界是與天合一，無欲無求的忘我奉獻精神。練習瑜伽，通過呼吸調息，動靜平衡，身心合一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈能力。改善亞健康狀態。瑜伽能通過各種呼吸及獨特的姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，保存並增加體內生命能量，使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統一安定。
◎練習要點：
♣1、時間：清晨或者早飯前是練習瑜伽的黃金時間，傍晚或者其他時間也可以練習，但是要保證完全空腹的情況下進行哦！
♣2、地點：瑜伽適合安靜、清潔、空氣清新的地方。儘量避開房間。選擇露天的自然場所為宜。
♣3、安靜：練習瑜伽一定要靜心。可以適當放些輕音樂。避免嘈雜的環境。
♣4、休息：瑜伽休息非普通的休息。每一種的休息都能夠放鬆身體，獲得能量。休息有兩種，短時間和長時間，短時間休息占整個練習的五分之一時間，每次時長10—30秒：而長時間休息有時可達數小時之久。
♣5、洗澡：清晨練習前不必洗澡，如果想在練習後用熱水淋浴，應在15分鐘後進行。
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◎練習要點：
♣1、熱身：熱身是各種拳法和腿法的集中體現，在低強度下就可以充分使你的身體迅速進入到格鬥狀態。
♣2、combat training:格鬥訓練，伴隨強勁的音樂，強化格鬥的力量，目標及效果。
♣3、power training:提高身體的敏捷性，協調性及反應速度，注重心肺功能的練習。
♣4、泰拳招數：掌握簡單而有些的攻擊技巧，融合格鬥訓練力量，增強身體機能。
♣5、放鬆伸拉：將身體的肌肉。關節和心血管系統從訓練的疲勞中恢復。
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◎練習要點：
♣1、通理：通理就是要明白事理，用哲學思想指導人打開心境，學會放下，學會辯證看待問題。
♣2、聯想：想像有一股很乾淨很清晰很涼爽的白色氣體從頭頂進入身體，讓迅速從上到下蔓延到全身，似乎把你體內所有污濁和不快的清晰一併帶走，這個方法大概需要3秒鐘時間。
♣3、改變意識：冥想的本質就是通過改變意識獲得深度的寧靜來增強自我意識和良好的狀態。
♣4、呼吸：冥想時，呼吸節奏一定要慢，多幾次深吸氣和深呼氣，徹底放鬆心境，然後再靜靜讓自己活在冥想的世界裡，什麼都不要想。
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