仿生運動 健康減肥新思路

以前，有人以幹布磨擦皮膚，或以冷水磨擦身體來預防感冒和健身。隨著醫學技術的不斷發展，這樣的健身方法似乎被人們遺忘了。然而，經過調查發現，長期鍛煉的人他們幾乎個個鶴髮童顏，精力充沛，平均年輕6—7歲，甚至能顯示出一種令人羡慕的青春活力。

據初步考察發現，從生理學方面講，磨擦鍛煉是符合科學的。
第一，強烈地磨擦皮膚，可以使皮膚的毛細血管擴張，加速血液迴圈。
第二，磨擦可以與運動一樣能促進新陳代謝，使體內的廢物儘快排泄掉。
磨擦健身的方法很多，用幹毛巾磨擦全身，叫作“幹布磨擦”;用柔軟的刷子磨擦，稱為“刷子磨擦”;用擰乾的冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”;此外還可以採用 “手擦法”等等。一般來說，“冷水磨擦的效果比“幹布磨擦”要好一些。但無論採用那種方法，都要循序漸進，在冬天還應注意避免著涼。而且每次做磨擦時，速度要快，應先輕後重，逐漸加力。磨擦鍛煉也同其它鍛煉方法一樣，需要毅力，要長期堅持，才能收以健身減肥的效果。

以前，有人以幹布磨擦皮膚，或以冷水磨擦身體來預防感冒和健身。隨著醫學技術的不斷發展，這樣的健身方法似乎被人們遺忘了。然而，經過調查發現，長期鍛煉的人他們幾乎個個鶴髮童顏，精力充沛，平均年輕6—7歲，甚至能顯示出一種令人羡慕的青春活力。

健身新思路：“仿生”運動
冬季很多人戀床，其實在床上也可以進行幾種模仿動物的健身活動：
仿貓拱腰：
每天清晨睡醒後，趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓兒拱起脊樑那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部。反復十幾次，可促進全身氣血流暢，防治腰酸背痛等疾病。

以前，有人以幹布磨擦皮膚，或以冷水磨擦身體來預防感冒和健身。隨著醫學技術的不斷發展，這樣的健身方法似乎被人們遺忘了。然而，經過調查發現，長期鍛煉的人他們幾乎個個鶴髮童顏，精力充沛，平均年輕6—7歲，甚至能顯示出一種令人羡慕的青春活力。

仿狗行走：
像狗走路一樣，將四肢著地，右手和左腳、左手和右腳一起伸出去移動身體前行。每天堅持走20步，可以防治由於長時間站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔瘡及下肢腫脹等，對防治腰痛尤其有效。

以前，有人以幹布磨擦皮膚，或以冷水磨擦身體來預防感冒和健身。隨著醫學技術的不斷發展，這樣的健身方法似乎被人們遺忘了。然而，經過調查發現，長期鍛煉的人他們幾乎個個鶴髮童顏，精力充沛，平均年輕6—7歲，甚至能顯示出一種令人羡慕的青春活力。

仿駝瑜伽：
這是效仿駱駝動作的瑜伽姿勢。首先，雙手放在腰間，雙膝跪在地上，然後慢慢地把上身向後仰，仰至快要不能支撐時，就用雙手握住雙腳的踝部，保持這種後仰姿勢，以腹式呼吸重複3次。此法使大腿和腹部的肌肉得到充分運動，預防脂肪沉積，有利減肥。同時，由於腹部繃緊，刺激了腸道，對預防便秘效果明顯。