快樂過雙休假期瘦身秘法

為何每個週末最後一天睡前稱體重，指標上的顯示總是讓人抓狂，辛辛苦苦從週一努力到週五，很不容易保持在正常範圍，卻只因短短兩天就被打破。小編有妙招，幫你在雙休假日從早起的那一刻開始做起，既能體會週末的放鬆又能享受美味的食物，還不必擔心體重增長。

一天之計在於晨，在雙休日的時候不方便去外面做重體力的活動，那麼就好好清潔下室內的衛生吧，既有助於鍛煉身體，還能把家裡打掃的很乾淨，在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器，不要只左右動動手臂，要腳跟站穩，儘量全身隨著工具左右傾斜，讓踝關節、臀部、膝關節等跟著一起做大幅度的運動。

早餐：

一大碟水煮蔬菜和一大盤新鮮水果，最好有4種以上。外加一杯牛奶。上午多喝水。準備一瓶水放在附近，這樣一整個上午，每隔一段時間你就會想喝水。水是最能讓你感到飽足的低熱量食物，而且慢慢的喝水會讓你的嘴沒有停歇的時候，這樣就不會想要吃零食了。

富含纖維的零食。上午吃一些零食可以增加飽腹感，這也意味著你在午餐時就會比平時吃的少。需要注意的是，應當選擇富含纖維和低熱量的零食。

上午小食：一小盤葵瓜子或花生，水果。

午餐：

烤比目魚(3安士)；

黑豆(半杯)；

大盤水煮蔬菜或者蔬菜沙拉。

在午飯後不妨做做家務來幫助自己消化，在熨衣服、插花等站著幹活時，不妨張開雙腿，稍比肩寬，同時站直身體，挺直腰背，訓練你的腿、臀及背部肌肉。

下午小食：

少量乾果比如核桃仁、杏仁、一杯果汁。

午休閒暇時光，做家務累了，不妨找一首自己最喜歡的英文歌，跟著哼唱起來，最好把歌詞唱的字正腔圓的，因為歌詞裡發音飽滿的母音非常多，更能鍛煉你的腹部肌肉。不需要運動就能讓你的小腹平坦如初，連胖胖臉也能同時收復，一箭雙雕的美事哦。

晚上

晚餐：烤牛肉(70克)；

一個小的烤土豆(138克)；

蔬菜沙拉即可。

晚間消遣：

就算是雙休日，也要把健身當做頭等大事。出去騎騎自行車，享受下健康的生活，或者帶上你的筆記本以及一些喜歡的DVD去朋友家一起消遣去，堅持健身會讓你胃口很好，而且當你到工作日後也更容易恢復到之前的狀態。

歡迎來到週六熱辣之夜，當然這個熱辣夜只是字面意思哦！在週末，一群抱著瘦身目的的狂熱者，在Disco主題舞池全副武裝，準備香汗淋漓一把。這種跳舞派對包括有氧運動，塑性運動，雙人運動以及各種器材運動，減肥的姑娘們再也不用擔心要犧牲休閒時光去枯燥健身了。