為何每個週末最後一天睡前稱體重， 指標上的顯示總是讓人抓狂， 辛辛苦苦從週一努力到週五， 很不容易保持在正常範圍， 卻只因短短兩天就被打破。 小編有妙招， 幫你在雙休假日從早起的那一刻開始做起， 既能體會週末的放鬆又能享受美味的食物， 還不必擔心體重增長。
一天之計在於晨， 在雙休日的時候不方便去外面做重體力的活動， 那麼就好好清潔下室內的衛生吧， 既有助於鍛煉身體， 還能把家裡打掃的很乾淨， 在做室內清潔工作時， 如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器， 不要只左右動動手臂， 要腳跟站穩， 儘量全身隨著工具左右傾斜， 讓踝關節、臀部、膝關節等跟著一起做大幅度的運動。
早餐：
一大碟水煮蔬菜和一大盤新鮮水果， 最好有4種以上。 外加一杯牛奶。 上午多喝水。 準備一瓶水放在附近， 這樣一整個上午， 每隔一段時間你就會想喝水。
富含纖維的零食。 上午吃一些零食可以增加飽腹感， 這也意味著你在午餐時就會比平時吃的少。 需要注意的是， 應當選擇富含纖維和低熱量的零食。
上午小食：一小盤葵瓜子或花生， 水果。
午餐：
烤比目魚(3安士)；
黑豆(半杯)；
大盤水煮蔬菜或者蔬菜沙拉。
在午飯後不妨做做家務來幫助自己消化， 在熨衣服、插花等站著幹活時， 不妨張開雙腿， 稍比肩寬， 同時站直身體， 挺直腰背， 訓練你的腿、臀及背部肌肉。
下午小食：
少量乾果比如核桃仁、杏仁、一杯果汁。
午休閒暇時光， 做家務累了， 不妨找一首自己最喜歡的英文歌， 跟著哼唱起來， 最好把歌詞唱的字正腔圓的， 因為歌詞裡發音飽滿的母音非常多， 更能鍛煉你的腹部肌肉。 不需要運動就能讓你的小腹平坦如初， 連胖胖臉也能同時收復， 一箭雙雕的美事哦。
晚上
晚餐：烤牛肉(70克)；
一個小的烤土豆(138克)；
蔬菜沙拉即可。
晚間消遣：
就算是雙休日， 也要把健身當做頭等大事。 出去騎騎自行車， 享受下健康的生活， 或者帶上你的筆記本以及一些喜歡的DVD去朋友家一起消遣去， 堅持健身會讓你胃口很好， 而且當你到工作日後也更容易恢復到之前的狀態。
歡迎來到週六熱辣之夜， 當然這個熱辣夜只是字面意思哦！在週末， 一群抱著瘦身目的的狂熱者， 在Disco主題舞池全副武裝， 準備香汗淋漓一把。 這種跳舞派對包括有氧運動， 塑性運動， 雙人運動以及各種器材運動， 減肥的姑娘們再也不用擔心要犧牲休閒時光去枯燥健身了。
