巧妙避開食物誘惑 高熱量食物要小心
健康的飲食可以為你的減肥生活帶來無負擔的生活，反之，當你無視肥胖給予的非健康信號，就會將健康葬送在各種肥胖的陷阱當中去，今天小編就來為你抓住導致肥胖的真凶，高熱量食物首當其衝，如何巧妙避開食物的誘惑。
氫化花生油。現在還有一種加入化學試劑的植物油，叫作氫化花生油。這種油像肥皂塊一樣，這是製造巧克力的重要原料。我們吃巧克力主要就是吃氫化花生油。因此我們吃了巧克力之後，血液中的甘油三脂就要升高。
1，早餐的時候，最好不要吃甜食，喝果汁，以及由麵粉精加工而成食物，像是白麵包和酥餅。相反地，你應該吃一些高蛋白的食物，比方說，雞蛋，一些乳製品(如果沒有乳糖不耐受症的話)，堅果以及全麥的食物。早餐吃這些食物，有助於調整你一天的胃口，不至於對於甜食過分渴望。
2，開始嘗試吃水果。水果含的天然的糖分不會引起血液中的血糖和胰島素的急劇攀升。而其他加工食物中的添加的糖，就會引起這樣的問題。下一次，你很想吃甜食的時候，吃一個蘋果，一個李子或者是一些漿果。根據現有的研究記錄，吃完水果之後，會讓你有20到25分鐘的滿足感。巴紐洛解釋說，你從水果中攝取的糖分真正變成血糖進入血液，要花很長時間。
我們吃東西的時候，對於食物多是一種情緒上的感受，不會從理智上去分析這個食物到底含有多少克脂肪。你可以比較一下，一塊水果和一塊餅乾，哪一種能夠給你帶來更多的滿足感，選擇了一個，就不要再吃另外一個。
4，睡前餓了，總想吃一些零食來果腹。想睡了，卻感覺餓得不行，忍住不吃東西？可以！正確的方式是做些腹肌訓練，做到身體微微出汗即可。這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的減肥作用。身體微微出汗的時候，體內就會散發出熱量。食物本來也是提供人體所需的熱量的，所以雖然肚子還是沒有填飽，但是饑餓的感覺會下降。這時候做運動減肥效果固然不錯，可是切記不要過於劇烈，因為會刺激到腦神經？人一旦過於興奮就該睡不著覺了！
氫化花生油。現在還有一種加入化學試劑的植物油，叫作氫化花生油。這種油像肥皂塊一樣，這是製造巧克力的重要原料。我們吃巧克力主要就是吃氫化花生油。因此我們吃了巧克力之後，血液中的甘油三脂就要升高。
人造食油。現在還有一些化學油脂，叫做人造黃油、人造奶油、人造可哥油等，廣泛用於食品工業。
細糧。這就是小麥、大米和糯米。
糖類。這就包括白糖、紅糖、冰糖、水果糖、巧克力。
蜂蜜。有人說，蜂蜜的營養價值很豐富。是的，蜂蜜含有各種各樣的物質，但是蜂蜜含有70％～80％的糖分；因此吃蜂蜜不是敗火，而是上火。
澱粉。我們中國人經常用澱粉作為炒菜的調料。
飴糖。這是用澱粉與鹽酸反應而得出的糖類，也叫糖稀，廣泛用於加工食品。
麥芽糖。這個東西也是廣泛用於加工食品。
動物脂肪。包括肥膘、肉塊、奶油、魚油、蛋黃。
1，早餐的時候，最好不要吃甜食，喝果汁，以及由麵粉精加工而成食物，像是白麵包和酥餅。相反地，你應該吃一些高蛋白的食物，比方說，雞蛋，一些乳製品(如果沒有乳糖不耐受症的話)，堅果以及全麥的食物。早餐吃這些食物，有助於調整你一天的胃口，不至於對於甜食過分渴望。
2，開始嘗試吃水果。水果含的天然的糖分不會引起血液中的血糖和胰島素的急劇攀升。而其他加工食物中的添加的糖，就會引起這樣的問題。下一次，你很想吃甜食的時候，吃一個蘋果，一個李子或者是一些漿果。根據現有的研究記錄，吃完水果之後，會讓你有20到25分鐘的滿足感。巴紐洛解釋說，你從水果中攝取的糖分真正變成血糖進入血液，要花很長時間。
我們吃東西的時候，對於食物多是一種情緒上的感受，不會從理智上去分析這個食物到底含有多少克脂肪。你可以比較一下，一塊水果和一塊餅乾，哪一種能夠給你帶來更多的滿足感，選擇了一個，就不要再吃另外一個。
4，睡前餓了，總想吃一些零食來果腹。想睡了，卻感覺餓得不行，忍住不吃東西？可以！正確的方式是做些腹肌訓練，做到身體微微出汗即可。這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的減肥作用。身體微微出汗的時候，體內就會散發出熱量。食物本來也是提供人體所需的熱量的，所以雖然肚子還是沒有填飽，但是饑餓的感覺會下降。這時候做運動減肥效果固然不錯，可是切記不要過於劇烈，因為會刺激到腦神經？人一旦過於興奮就該睡不著覺了！