美腿兩妙招 快速打造熱辣玉腿

想早日擺脫大象腿？想在炎炎夏日以超短裙示人？兩個纖腿小動作，讓你夢想成真!

動作1：

準備姿態：雙腳大大分開，一肩半到兩肩寬左右。重心右移，右腿彎曲，右膝儘量向外打開，左腿保持繃直，雙手向下撐地，身體重心下沉至極限，拉伸到左大腿內側肌肉和胯部。左右兩側交替練習。

動作2：

在前一動作的基礎上，右手保持撐地，左臂向上打開靠近左耳，向上延伸至極限，重心保持向下沉，同時也拉伸到左側腰肌。左右兩側交替練習。