適合白領麗人最快的減肥秘笈

水果減肥法的小竅門

對於長時間坐辦公室的人來說，家常水果必定不可少，但是水果也分為減肥水果和增肥水果。你所鍾愛的高級水果如芒果、荔枝、榴槤、香蕉等都是熱量極高的水果，以榴槤為例，500克就含有500千卡的熱量。而那些家常水果如番茄、柚子、蘋果等，才是減肥的好幫手。

咖啡可以刮腸子，又加速新陳代謝，是減肥飲料

回想一下，你坐在咖啡屋裡都點了些什麼，卡布其諾還是咖啡冰沙？如果是卡布其諾，你應該好好去參觀一下製作過程，看看調理師往調杯裡放了多少奶油，這才是香醇泡沫的奧秘。而一杯咖啡冰沙裡，除了牛奶之外，還添加了大量的果糖以增強口感，它的熱量甚至高於一碗米飯，其實只有純咖啡才可以幫助減肥。關於咖啡是否減肥的說法始終沒有定論，但白領們必須知道，喝什麼都不能過量，更要配合適當的運動。

吃對沙拉才能減肥

常見有的白領為了省事買商場裡的沙拉吃，原以為一日三餐吃沙拉，總能掉兩斤肉吧？一旦體重沒有下降便大呼上當 ，怎麼沒了口福也減不了肥？追根溯源，你吃一大盤蔬菜也不過攝入40大卡熱量，問題出在沙拉裡的蛋黃醬、千島汁、熏肉、火雞肉、火腿片，它們加起來的熱量一點也不比一碗米飯少。所以，下次吃沙拉，不要再大肆放調料了，其中的冷肉也要少吃。

乾果是高熱量食物，適量即可

白領們大概都喜歡在閒暇之餘吃點乾果，殊不知一包杏仁、一袋開心果會毀掉你苦心經營的身材。乾果的飽腹作用遠遠不如你想像的那麼好，不信，吃下整包杏仁，再體會一下你的胃是否已經飽脹到不用吃午飯了？7顆大杏仁的熱量與一湯匙食用油相當，一包100克的杏仁入肚，你就吃進了600大卡的熱量，所以要減肥的人乾果還是適量即可。

淺嘗點小酒，不利於減肥

現今的白領，都喜歡下班後約三五知己到酒吧小坐，喝上杯酒放鬆一下心情。在這個過程中你又攝入了熱量，正常一瓶啤酒的熱量在150大卡左右，一杯葡萄酒的熱量差不多是80大卡。而且，酒總是散發著令人難以抗拒的誘惑，讓人在不知不覺中攝入很多。對於那些應酬多的人來說，最好的飲料是烏龍茶，當然也可以喝減肥可樂。