什麼是懶人最快的減肥法 跳跳繩簡單方便且效果快速

跳繩是我們小時候非常喜歡的一項運動，但慢慢長大後卻忽略了這種運動，其實秋天用跳繩減肥真的是個很好的運動方式，而且隨時都可以跳，秋天天氣這麼好，你可以帶著一根跳繩去公園裡享受這種極佳的運動方式哦！

跳繩是個迅速的減肥好方法

每天只要堅持跳繩30分鐘，一個月就能掉十斤肉哦，其實跳繩消耗的熱量就相當於跑步啦。但是由於跑步太枯燥，很多MM都不喜歡，但是跳繩可以把跳河舞蹈結合在尤其I，非常適合年輕的妹紙們。再加上跳繩對於活動關節有很好的作用，可以強化我們雙腳的移動能力。

怎麼跳繩減肥?

跳的時候不要把重量都放在雙腿上，要儘量的輕輕落地，這樣小腿的肌肉才會感到緊張。我建議跳繩之前先做做熱身運動，把你的手、腳關節活動開，比如做幾次深蹲和原地小跑的動作，等心跳逐漸加快後再開始跳繩啦！

堅持多久？

最好堅持半個小時以上，這樣你的全身血液就會不斷的迴圈，新陳代謝就會加快，而且你在跳的過程中，手臂和腿部的肌肉線條已經在慢慢變得緊實了！

跳繩要注意什麼

不能吃完飯後吉立即跳繩，這非常影響身體的健康，要隔一到兩個小時，跳之前最好喝杯白開水啦，可以幫助你排出體內的廢棄物，消耗體內的熱量。

千萬不要一下子就跳很多個，要循序漸進啊，今天你訂100個的目標，每天就150個來咯，然後再逐漸增加到200個，這種方式能讓你的身體有個適應過程，如果你開始就跳很多，你會覺得很累，很容易堅持不下去。