如何保持好身材 10個小訣竅不能錯過

1．少吃含飽和脂肪的食物：例如肉類、全脂奶類食品。

2．別一餐就吃得太飽：吃飯時最好細嚼慢嚥，倘若盤內的食物還沒吃完就覺得飽了，那麼就放下手上的筷子刀叉吧！

3．培養運動習慣：運動加上健康的飲食習慣，是世界上最佳的減肥途徑。最有效的燃脂運動包括慢跑、騎自行車、游泳、有氧運動等。

4．宴會多喝水：參加宴會時，少不了要喝酒應酬。如果能每喝一杯雞尾酒就喝兩杯清水，不但可以避免因喝酒而引起的饑餓感，清水也有解酒的作用，可讓你避免無謂的酒醉之苦。

5．健康頭盤菜：無論是在外或在家用餐，盡可能在每一餐前食用蔬菜。

6．謝絕小吃：在外頭用餐時，記得謝絕餐廳招待的餐前零食。

7．多吃營養豐富的食物：少吃含大量飽和脂肪、糖分和卡路里的加工食品。

8．改變觀念：除了努力減肥之外，你不妨改變自己對身材的觀念。身體的肥瘦很大部分是源于遺傳基因，美好身段對某些人來說的確是個遙不可及的夢想。

9．忘記減肥：身形大了一兩個碼，收在衣櫃裡的昔日美服都撐不進去了，因此你開始拼命減肥，期望可以恢復昔日的苗條。

10．戒吃夜宵：吃夜宵絕對是健美身段的致命傷，晚餐過後，把廚房門關上，跟食物講拜拜。如果這樣也無法抑制你的欲望，立即去刷牙。