1．少吃含飽和脂肪的食物：例如肉類、全脂奶類食品。
2．別一餐就吃得太飽：吃飯時最好細嚼慢嚥， 倘若盤內的食物還沒吃完就覺得飽了，
3．培養運動習慣：運動加上健康的飲食習慣， 是世界上最佳的減肥途徑。 最有效的燃脂運動包括慢跑、騎自行車、游泳、有氧運動等。
4．宴會多喝水：參加宴會時， 少不了要喝酒應酬。 如果能每喝一杯雞尾酒就喝兩杯清水， 不但可以避免因喝酒而引起的饑餓感， 清水也有解酒的作用， 可讓你避免無謂的酒醉之苦。
5．健康頭盤菜：無論是在外或在家用餐， 盡可能在每一餐前食用蔬菜。
6．謝絕小吃：在外頭用餐時，
記得謝絕餐廳招待的餐前零食。
7．多吃營養豐富的食物：少吃含大量飽和脂肪、糖分和卡路里的加工食品。
8．改變觀念：除了努力減肥之外， 你不妨改變自己對身材的觀念。 身體的肥瘦很大部分是源于遺傳基因， 美好身段對某些人來說的確是個遙不可及的夢想。
9．忘記減肥：身形大了一兩個碼， 收在衣櫃裡的昔日美服都撐不進去了， 因此你開始拼命減肥， 期望可以恢復昔日的苗條。
10．戒吃夜宵：吃夜宵絕對是健美身段的致命傷， 晚餐過後， 把廚房門關上，
