水中有氧運動 最減肥的運動方式

有氧運動減肥是一件非常有趣而而簡單的事，什麼有氧運動最減肥呢，不妨試試水中的有氧運動。這樣做不僅能燃燒卡路里，而且也能減去更加多的脂肪，增強了肌肉的活動能力，心臟和肺部的功能也會得到加強，當然，也能增進血液迴圈。其次，如果自己有關節炎，這也做也是非常有好處的。

首先要選擇一個比較乾淨的游泳池，然後開始在水中散步或者慢跑，其次，也可以使用各種不一樣的動作。當然，在水中運動會受到一定的壓力，不過這也是一個不錯的局部減肥方法。還有，更能修正臀部和四肢的體型，加快自己的新陳代謝，進而揮發出更多的熱量。這是要長期堅持才能有的效果。在水中運動一個小時，就能消耗掉三百五十卡的熱量，多花點時間練習吧。

不過，水中運動仍然需要注意安全性，以免受到扭傷或者抽筋。建議可以找一個有經驗的人來教導自己，不僅能學到健身減肥的秘訣，而且也能認識到更多的朋友，如果培訓班有和自己志同道合的人的話。值得一提的是，水中有氧運動所花的時間非常少，而且也不太複雜。如果還能在水中做健身操的話，則會有更好的效果。同時，長期接觸水分也能讓自己的肌膚更加滋潤，又能讓自己慢慢變瘦。不妨想像一下，水中的阻力可以讓自己有最好的運動量，做法也適用於每一個人。

當然，除了有科學的有氧運動之外，仍然需要配合減肥飲食計畫。除了要多吃有蛋白質的瘦肉，也必須多吃比較新鮮的水果和低脂優酪乳。其次，穀物類食物對減肥來說好處很多，所以也應該多吃。要注意的是，不能吃速食或者是其他的高熱量食物，這樣只會讓自己更胖。另外，還需要多喝水來補充身體的水分，加快排毒。