最減肥的運動是什麼 4種減肥運動瘦到尖叫

最減肥的運動是什麼？大家都知道運動對於減肥是最有效果的，而且安全健康，不反彈。是大眾喜愛的一種減肥方法。面對種類眾多的運動，哪些才是最減肥的呢？健身達人為你推薦4中減肥運動，效果讓你尖叫！

1、跑步

跑步被稱作有氧代謝之王，方式簡單，效果驚人。只需一雙舒適的鞋子，你的減肥大計就能實現起來。注意在慢跑過程中要及時補充水分。時間為半小時到一個小時即可。跑步前後都要對肌肉進行拉伸。

2、跳繩

別看這是小學生的運動項目，其實對於心律的調節是很有效果的。尤其適合想要瘦手臂的人士。跳繩可以在家進行，不占空間，十分方便。除了傳統的跳繩外，還可以做做花樣跳繩，增加難度。運動時間為30分鐘。

3、游泳

夏季是游泳減肥的最佳時機，泡在水中，冰涼清爽。不用在乎游泳的方式，只需讓你的身體運動起來，半個小時的效果讓你大為驚訝。

4、瑜伽

越來越多的都市人加入瑜伽瘦身行列。源於印度的瑜伽，會讓你的身心十分放鬆。柔韌的身體，塑造曲線美。