甜蜜雪梨　養顏又能塑造妙曼身姿

知道嗎？吃梨也能幫助我們減肥瘦身哦！梨子中含有大量的水分和纖維，可以很有效的增加我們的飽腹感，而且它的熱量特別低，能夠有效的抑制身體對脂肪的吸收，幫助我們維持好身材。此外，梨子對消除水腫也有很強大的功效，就連梨皮的營養也十分豐富。梨子還可以製作成各種美味營養的瘦身食物，今天我們就為大家介紹幾種受歡迎的食譜吧。 ( )

一，冰糖雪梨

1，材料只需要雪梨、冰糖和適量的水就可以了。首先，把雪梨洗乾淨，然後把皮削掉，梨子頂端的一部分切去，當成蓋子一樣。然後把裡面的核全部挖出。

2，把適量的冰糖放入梨子裡面，然後把剛剛切去的蓋子蓋在上面，接著把它放入一個容器中，預防汁液留出。最後把容器放入蒸鍋裡面開始燜蒸，大約不到兩個小時冰糖雪梨就蒸好了。

3，如果覺得這種做法比較麻煩，也可以直接把雪梨切塊，然後放入容器中加上適量的冰糖，做法相同，味道也一樣香甜。

二，鳳梨酒釀雪梨湯

這款湯十分的開胃，在夏季飲用更可以生津止渴，鳳梨是一種很好的減肥水果，搭配雪梨和銀耳等等，不但熱量極低，更可以為身體補充豐富的營養，增強人體的新陳代謝。

主要材料有：等量的鳳梨和雪梨、酒釀（糯米酒）、少許的銀耳、枸杞和冰糖。

1，首先把鳳梨和雪梨去皮切塊、銀耳和枸杞一同泡發然後把銀耳不新鮮的部分摘乾淨。

2，接著把銀耳、鳳梨和雪梨一同放入湯鍋裡面，加上適量的水，放入冰糖，先開大火煮至沸騰，然後再改成小火熬煮40分鐘左右。

3，把酒釀和枸杞放入鍋中繼續熬煮一分鐘，然後關火，但是不要馬上開蓋，繼續燜二十分鐘再開蓋飲用。

4，注意放入酒釀之後不可以熬煮太長的時間，否則一點酒味揮發就得不到想要的醇味了，另外注意枸杞也不要先放。

三，冰糖核桃蒸梨

核桃中含有十分豐富的營養素，搭配雪梨對於清肺排毒非常有幫助，如果能夠適當的加入少許的薑絲，那麼更可以暢通氣血，促進脂肪的代謝，達到瘦身的效果。

1，把雪梨洗淨、切塊，核桃剝開，取出核桃仁，掰成小塊。

2，把它們放入碗中，加入適量的冰糖，如果可以接受的話也可以切少許的姜絲一同放入，然後放入蒸鍋中開火煮燉。

3，大約40分鐘左右關火，我們就可以聞到濃濃的梨香味了，這款蒸雪梨確實是清肺解毒又瘦身的佳品。