上班族美背方法 3分鐘瘦背操動起來

上班一族經常久坐不動，除了下半身肥胖問題嚴重外，背部的勞損也是很嚴重的。長期缺乏鍛煉的後背，會生起各種繭或者小疙瘩，這些都會集聚在你的身體裡。想要重新疏通堵塞的位置，瘦背美背方法學起來！下麵分享白領辦公室3分鐘瘦背操，舒緩背部肌肉，擁有曲線美。

step1：準備動作為坐姿，椅子距離桌子邊緣約一個手臂的長度，開始伸直你的雙臂，直至掌心緊貼桌面；保持勻速呼吸，頭部開始向兩臂減下沉，待頭部于桌面平行後，停留20秒，再緩慢的恢復原位。

step2：第一步完成後，慢慢向上舉起你的手臂，十指交叉反轉，隨後身體向左右兩邊壓。每邊壓5下，交替進行。

step3：完成第二步後，雙手叉腰，將你的左右肩膀交替向後轉動。共做20下。

這是較為簡單的美背操，簡單快捷，同時又能放鬆緊繃的身體，十分適合上班族。