最快減肥秘笈 一周擁有比基尼身材

夏天到了，想不想穿立刻穿上比基尼美美的去海邊度假呢？如果對自己的身材還不滿意，那就趕快抓緊時間把身上的贅肉都減掉吧！今天，我們就來告訴大家幾個非常有效的減肥小竅門！

一，很多人的都有小腹突出的問題，其實很多時候並不是因為贅肉太多，而是腹脹引起的。所以想要擁有平坦小腹的第一步就是解決這個麻煩。多吃一些高纖維的食物，像是鳳梨和木瓜等等，無論是做成水果沙拉還是水果汁都是不錯的選擇哦。

二，減肥的基礎就是要徹底的排出毒素。我們必須要全面的建立一個營養健康的飲食計畫，最開始就是拒絕所有的油炸類和高脂肪、高糖分的垃圾食品，然後多吃一些纖維量高的新鮮蔬果，幫助腸胃把毒素徹底的清除乾淨，這樣就能加快新陳代謝的速度，減肥自然也就事半功倍了。

三，除了飲食之外，適度的鍛煉也是十分必要的。想要脂肪快一些的燃燒掉，就要堅持有氧運動。無論是跑步、游泳還是跳健美操，都應該堅持半個小時以上，因為這個時候正是身體的脂肪開始大量燃燒的關鍵時刻，一旦堅持不住停止練習，那就會讓減肥的效率大打折扣。

四，還有一些女孩子，其實並不是真正的肥胖，而是身體上的某一個局部並不完美。例如腹部凸出，小腿粗壯或者是手臂有拜拜肉等等，這個時候就可以選擇一些瑜伽或者普拉提來説明身體進行局部的瘦身，並且加強線條感。而且即使並不肥胖的女孩子也可以通過這樣的練習讓自己的身材更加完美。

五，加強新陳代謝的效率也會提高減肥的速度。相反，新陳代謝比較慢的話不但會降低脂肪的消減速度，也會對健康帶來不好的影響。所以我們要從基本的生活習慣開始改變，拒絕不健康的飲食，保證充足的睡眠，攝取均衡的營養是非常必要的。

六，女孩子也可以通過練習舞蹈來讓自己達到減肥瘦身的目的，而且我們所說比基尼身材是指那些凹凸有致的完美身段，瘦得極其自然漂亮。而練習舞蹈就可以塑造優美的氣質和身材，同時讓身體更加的柔韌。無論是肚皮舞、拉丁舞還是芭蕾舞，都是能夠讓女孩子變得更漂亮的運動方式。