擁有比基尼身材 衝刺倒計時
夏日穿比基尼的時刻到來了，還在為身上的贅肉煩惱嗎？不用擔心，快和小編一起運動起來，簡單的8個動作，讓你輕鬆擁有完美比基尼身材！
X型身材重點鍛煉：手臂、臀部
X型身材就是大家常說的“沙漏型”身材。其實，略顯豐滿、圓潤的X型身材是非常吸引男士目光的。X型身材的鍛煉，可以選擇一些全身性的有氧運動，例如慢跑、游泳、騎自行車、瑜伽等，從而使整個人煥發活力和健康的氣息。
A型身材重點鍛煉：臀部、大腿
下半身比上半身豐滿的A型身材又被形象地稱為“梨形”身材，尤其是久坐辦公室的白領MM，A型身材較為居多，可以嘗試做一些爬樓梯和深蹲的運動，以減少下半身的脂肪，使整個體型更加完美。
H型身材重點鍛煉：腰部曲線
身材高瘦如H型的MM在平時的穿衣打扮中可以顯現出優勢，但是由於腰際贅肉過多，全身曲線會缺乏變化。針對H型身材，可以進行專門針對腰部的瘦身運動，當然最有效的就是仰臥起坐了，另外呼啦圈也是一項有趣味的瘦腰運動。
V型身材重點鍛煉：胸部和背部曲線
上半身過於豐滿，會嚴重影響身材比例，使人顯得臃腫矮胖。所以，對於V型身材的MM，在進行有氧運動的同時，要多配合一些手臂和腰腹的練習。比如啞鈴鍛煉，還可以做一些美背的舒展運動。
8個運動讓你放心穿比基尼 推薦給X型身材的你
鷹式
1. 雙臂向前伸，右肘關節搭在左肘關節處，前臂盤繞嗎，雙掌合十。
2. 雙肩稍屈，身體重心移到右腳，單腳站立，左腿搭在右腿上，貼緊兩側大腿，上身儘量保持平直，做3次呼吸。
蹲式
1. 雙腳打開，腳尖朝外，雙臂自然下垂，雙手相疊成碗狀，指尖相連，自然呼吸。
2. 呼吸，彎曲膝蓋慢慢下蹲，上身保持挺直，保持3次呼吸後起身，放鬆。
推薦給A型身材的你
戰士一式
1. 按基本三角式站立，左腳尖指向左前方，右腳尖轉向左方大約15度方向。
2. 屈雙膝，做成左弓步。吸氣，雙手慢慢從身旁上舉到頭頂上方，雙手合十，保持肘部伸直，保持3次呼吸。
戰士二式
1. 雙腳打開雙倍肩寬，左腳45度轉向左前方，右腳右轉45度，雙腳跟在同一條直線上。吸氣，雙手朝兩側打開，與地面平行。
2. 呼吸眼睛看向右前方，小腿垂直地面，大腿與地面平行，左腿蹬直，上身不要前傾，保持挺直。
推薦給H型身材的你
腰部扭轉式
1. 深吸氣，雙手在胸前合十，腰腹部肌肉收緊，大腿、臀部肌肉收緊，脊柱伸直，感覺身體完全向上延伸。
2. 吸氣，向左側扭轉腰部，右上臂置於左大腿外側，眼睛看向指尖，保持3次平穩呼吸。
船式
1. 坐在瑜伽墊上，雙膝自然彎曲，雙手在背後伸直，重心微微向後一到臀部上。
2. 雙手指向正前方，膝蓋彎曲，身體向後。小腿與地面平行，腹部用力，背部保持挺直，雙手掌心相對向前伸直。
推薦給V型身材的你
貓式
1. 吸氣，雙手打開與肩同寬，指尖指向前方，臀部坐在腳跟上。
2. 吸氣，身體向前伸展，胸部貼向地面，保持3次呼吸。
駱駝式
1. 跪在地板上，大腿和雙腳略微分開，同時雙手叉腰，收緊臀部。
2. 輕輕將骨盆向前推，臀部肌肉收緊，上半身慢慢向後延伸，兩手放在兩腳跟上頭部有控制的向後伸展，骨盆輕輕向前推到自己的極限。
最適合夏日鍛煉後吃的4種水果
黃瓜
黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的物質，可以促進新陳代謝，促進血液迴圈。在黃瓜的眾多吃法中，涼拌黃瓜的減肥效果最佳，這樣的吃法還能解暑美容。由於黃瓜的熱量很低，MM們可以大量食用。
青梅
青梅是一種富含豐富有機酸和無機酸的鹼性食物，含有多量檸檬酸，對熱能的代謝非常有用，被稱為鹼性食物中的佼佼者。在日本以梅為製品的減肥食譜相當流行，在國內很多MM會選擇購買青梅酒來塑形減肥。
冬瓜
冬瓜自古被認為是減肥妙品，它不含脂肪，具有利尿去水腫的功效。肥胖的人大多體內積存過多的水分，肌肉柔弱不實，民間經常用冬瓜燒湯服用，能排出體內過多的水分，減肥療效會很明顯。
番茄
都知道番茄是瘦身聖品，含有豐富的水分和膳食纖維，不僅讓人容易有飽腹感，還可以促進排出代謝廢物。但對於食用時間點的把握卻並非人盡皆知。其實方法很簡單，就是晚餐時候一定加入番茄食材，僅此而已。
X型身材重點鍛煉：手臂、臀部
X型身材就是大家常說的“沙漏型”身材。其實，略顯豐滿、圓潤的X型身材是非常吸引男士目光的。X型身材的鍛煉，可以選擇一些全身性的有氧運動，例如慢跑、游泳、騎自行車、瑜伽等，從而使整個人煥發活力和健康的氣息。
A型身材重點鍛煉：臀部、大腿
下半身比上半身豐滿的A型身材又被形象地稱為“梨形”身材，尤其是久坐辦公室的白領MM，A型身材較為居多，可以嘗試做一些爬樓梯和深蹲的運動，以減少下半身的脂肪，使整個體型更加完美。
H型身材重點鍛煉：腰部曲線
身材高瘦如H型的MM在平時的穿衣打扮中可以顯現出優勢，但是由於腰際贅肉過多，全身曲線會缺乏變化。針對H型身材，可以進行專門針對腰部的瘦身運動，當然最有效的就是仰臥起坐了，另外呼啦圈也是一項有趣味的瘦腰運動。
V型身材重點鍛煉：胸部和背部曲線
上半身過於豐滿，會嚴重影響身材比例，使人顯得臃腫矮胖。所以，對於V型身材的MM，在進行有氧運動的同時，要多配合一些手臂和腰腹的練習。比如啞鈴鍛煉，還可以做一些美背的舒展運動。
8個運動讓你放心穿比基尼 推薦給X型身材的你
鷹式
1. 雙臂向前伸，右肘關節搭在左肘關節處，前臂盤繞嗎，雙掌合十。
2. 雙肩稍屈，身體重心移到右腳，單腳站立，左腿搭在右腿上，貼緊兩側大腿，上身儘量保持平直，做3次呼吸。
蹲式
1. 雙腳打開，腳尖朝外，雙臂自然下垂，雙手相疊成碗狀，指尖相連，自然呼吸。
2. 呼吸，彎曲膝蓋慢慢下蹲，上身保持挺直，保持3次呼吸後起身，放鬆。
推薦給A型身材的你
戰士一式
1. 按基本三角式站立，左腳尖指向左前方，右腳尖轉向左方大約15度方向。
2. 屈雙膝，做成左弓步。吸氣，雙手慢慢從身旁上舉到頭頂上方，雙手合十，保持肘部伸直，保持3次呼吸。
戰士二式
1. 雙腳打開雙倍肩寬，左腳45度轉向左前方，右腳右轉45度，雙腳跟在同一條直線上。吸氣，雙手朝兩側打開，與地面平行。
2. 呼吸眼睛看向右前方，小腿垂直地面，大腿與地面平行，左腿蹬直，上身不要前傾，保持挺直。
推薦給H型身材的你
腰部扭轉式
1. 深吸氣，雙手在胸前合十，腰腹部肌肉收緊，大腿、臀部肌肉收緊，脊柱伸直，感覺身體完全向上延伸。
2. 吸氣，向左側扭轉腰部，右上臂置於左大腿外側，眼睛看向指尖，保持3次平穩呼吸。
船式
1. 坐在瑜伽墊上，雙膝自然彎曲，雙手在背後伸直，重心微微向後一到臀部上。
2. 雙手指向正前方，膝蓋彎曲，身體向後。小腿與地面平行，腹部用力，背部保持挺直，雙手掌心相對向前伸直。
推薦給V型身材的你
貓式
1. 吸氣，雙手打開與肩同寬，指尖指向前方，臀部坐在腳跟上。
2. 吸氣，身體向前伸展，胸部貼向地面，保持3次呼吸。
駱駝式
1. 跪在地板上，大腿和雙腳略微分開，同時雙手叉腰，收緊臀部。
2. 輕輕將骨盆向前推，臀部肌肉收緊，上半身慢慢向後延伸，兩手放在兩腳跟上頭部有控制的向後伸展，骨盆輕輕向前推到自己的極限。
最適合夏日鍛煉後吃的4種水果
黃瓜
黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的物質，可以促進新陳代謝，促進血液迴圈。在黃瓜的眾多吃法中，涼拌黃瓜的減肥效果最佳，這樣的吃法還能解暑美容。由於黃瓜的熱量很低，MM們可以大量食用。
青梅
青梅是一種富含豐富有機酸和無機酸的鹼性食物，含有多量檸檬酸，對熱能的代謝非常有用，被稱為鹼性食物中的佼佼者。在日本以梅為製品的減肥食譜相當流行，在國內很多MM會選擇購買青梅酒來塑形減肥。
冬瓜
冬瓜自古被認為是減肥妙品，它不含脂肪，具有利尿去水腫的功效。肥胖的人大多體內積存過多的水分，肌肉柔弱不實，民間經常用冬瓜燒湯服用，能排出體內過多的水分，減肥療效會很明顯。
番茄
都知道番茄是瘦身聖品，含有豐富的水分和膳食纖維，不僅讓人容易有飽腹感，還可以促進排出代謝廢物。但對於食用時間點的把握卻並非人盡皆知。其實方法很簡單，就是晚餐時候一定加入番茄食材，僅此而已。