健美操狂瘦身 蹦蹦跳跳來減肥

你喜歡節奏感強勁的音樂嗎？你喜歡伴著它們又蹦又跳嗎？練習健美操吧！這也是一項非常棒的有氧運動哦！我們可以隨著節拍來舞動，讓自己快速的燃燒大量的脂肪，來達到驚人的減肥效果。不過如何正確的跳健美操呢？有什麼小訣竅可以讓我們得到更好的瘦身成效呢？還有哪些事項是我們需要注意的呢？下麵一一為您來解答。

一，選擇合適的音樂節奏

健美操的種類非常多，我們不但可以通過它來瘦身，而且也能得到極大的樂趣。一般我們所接觸到的主要有：健身操、踏板操、搏擊操、爵士操以及瑜伽操等等。而且我們可以根據自己的喜好來進行選擇。

健美操是伴隨著節奏有規律並且連續性的進行的，初學者應該選擇那些節奏感比較適中的音樂，因為這樣更容易增強身體的協調性並且得到滿足和愉悅的感覺。

如果一開始就選擇那些節奏感特別強烈的音樂，我們很可能會因為跟不上動作的步驟而感到沮喪，即使能夠跟得上每一個動作也容易導致超負荷運動和肌肉拉傷等問題，當身體過於疲勞時，新陳代謝反而會減慢，對減肥並沒有什麼好處。

二，穿著和心情都很重要

我們應該選擇一套非常舒服的健美服和柔軟的運動鞋來練習健美操。這樣可以讓各個關節得到充分的伸展，運動的效果也會更好。運動之前不要濃妝豔抹，否則大量的出汗很容易造成毛孔堵塞。保持愉悅的心情來跳健美操也很重要，在沒有心理壓力的情況下運動，身體的新陳代謝也會達到最好的水準，所以脂肪也會更多的被燃燒。

三，呼吸均勻，補充水分

跳健美操的運動量比較大，調整好呼吸的頻率就可以避免上氣不接下氣的情況發生，在做每個動作時，一定要認真專注，儘量把姿勢做到盡善盡美，並且在不斷的練習中熟悉每個動作。另外，跳操的過程中也會大量的排汗，所以容易導致身體缺水，準備一瓶礦泉水，及時的為身體補充水分也能避免代謝減慢。快要完成運動之前應該放慢速度，讓身體逐漸的恢復到平穩狀態。

四，很多細節要注意

我們首先要考慮自己的身體情況，然後制定好自己運動的時間、速度、間隔次數等等細節。運動之前應該先進行幾分鐘的熱身，讓身體逐漸的進入到運動狀態，運動之後也是一樣的道理。運動的過程中如果出現了呼吸急促等不舒適的感覺，應該立即停止訓練，休息一段時間再進行訓練。