最快最有效減肥食譜 3日變苗條

你是否因為在近段時間裡會有個重要約會，又或者是有個重要場合要出席而煩惱著如何在最短時間內瘦下來呢？如果是的話，你看完這篇文章後，這個煩惱就會被解決了。以下為你介紹一款最快最有效減肥食譜，讓你3日之內變苗條。

讓身材變苗條是大部分女性們的“終生追求”。雖然減肥貴在持之而行。長期來說採用一些溫和的手法進行減肥是最理想的。但“非常時期使用非常手法”，如果近段時間裡會有個重要約會，又或者是有個重要場合要出席的話，不妨嘗試一下以下這個“非常”手法，讓你3日之內變苗條，給對方個朋友一個苗條好印象。

第一天：

早餐吃一碗白粥，一個水煮蛋和一個番茄。如果午飯前感到肚餓的話，就和白開水，不要喝水以外的其它飲料。午餐吃一份揚州炒飯，一個紫菜蛋花湯和一個橘子。晚餐安排在５點到６點這段時間，吃一碗日式蕎麥面和一份水煮青菜。之後到睡覺之前也不要進食，儘量早一些睡覺，避免因太餓而產生進食的欲望。

米飯和蕎麥面都可以給身體通過所需能量；而青菜、紫菜則含有豐富的纖維素，有助排便；吃番茄和橘子，可以為身體補充維生素，促進腸道消化和吸收，也能防止脂肪的積聚。

第二天：

早餐吃半個西柚、一份烤土司和一杯黑咖啡。晚餐吃一碗糙米飯、一份生菜炒肉和一碗冬瓜海帶湯。晚餐吃一個蘋果和一根香蕉。

麵包和糙米中含有豐富碳水化合物，足以為身體提供能量；而西柚、蘋果中則含有有鉀、維生素c和纖維素，有助腸道消化吸收；咖啡和海帶都可以利尿，幫助人體消除水腫，燃燒脂肪。而香蕉則可以促進腸道蠕動，防止便秘。

第三天：

早餐吃一個紫菜飯團以及喝一杯豆漿。到了午餐，可以吃一碗白米飯、一碟菠菜和一份番茄雞蛋湯。晚餐的時候則吃一碗雜米粥、一份青菜沙拉和海魚。

由於飯團和海魚中所含的熱量都不高，所以適當吃多一些也可以，而且很有飽腹感；而菠菜則利尿；番茄能夠促進消化；紫菜、雜米中都含有大量的粗纖維，可以潤腸通便。