用什麼方法可以快速瘦下來 女人必看的最快最有效減肥方法

最快最有效的減肥方法一：做個愛喝水的人

有些女生虛胖，並不是因為她們喝水太多，反而是因為喝水不足所導致，其實每個人對水的需求都不相同，但是如果想減肥的話，小編建議你每天喝2000ml的水，因為水能給你充足飽腹感，即使你攝入很少的熱量，也會有很飽的感覺。

最快最有效的減肥方法二：客觀地控制每日的卡路里攝入量

不管你是在維持體重還是減肥，關鍵之控制每日卡路里的攝入，這樣可以讓你養成一個健康的飲食習慣，從而防止你的體重往橫向發展，同時你可以多攝入些水果、蔬菜以及蛋白質類食物。

最快最有效的減肥方法三：利用紅橙綠的三色原則

保證每天的飲食至少是以上三種顏色中的一種。平日裡多攝入些這類食物，這樣不僅滿足的營養需要，而且還能有效控制你的體重。

最快最有效的減肥方法四：戒掉口重的毛病

鹽是增加體重的首要原因，所以想要減肥，首先就要戒掉口味重的食物，平時最好少到外面吃飯，多吃些清淡的蔬菜和水果，這樣能消除因為鹽分攝入超標而導致的水腫和贅肉問題。