辦公室如何減肥

長久坐在辦公室小肚子上的肉是不是蹭蹭的往上竄？辦公室如何減肥？從現在開始就來做做辦公室瘦身操吧，只需半個小時就能除掉身體贅肉。

辦公室如何減肥，雙臂側舉，塑造肩部曲線

把彈力帶繞在背部中央，雙手握著帶子兩端放在腰部高一點的地方，掌心向上。保持雙肩下垂並向後壓，雙手向外伸展，把手臂抬高到差不多同肩膀同高。慢慢地回到起始動作，重複15到20次。

辦公室如何減肥，三頭肌伸展，收緊上臂肌肉

把彈力帶圍在脖子上，雙手放在胸前，握緊帶子，手掌相向。上臂保持不動，手掌和前臂往下拉，直到手臂伸直。慢慢地回到起始動作，重複15到20次。

小貼士：如果你覺得在公共場所一邊散步一邊拉彈力帶太“傻”，也可以把午間操分解為“步行”跟“阻力鍛煉”兩部分，把“阻力訓練”留在你的辦公室做吧!

辦公室如何減肥，胸背按壓，鍛煉胸部，前肩和三頭肌

把彈力帶繞過後背，雙手握緊帶子放在身體前方與胸膛同高，掌心向下，手肘彎曲。重複伸直和彎曲手肘15到20次。

辦公室如何減肥，肩背伸張，塑造後肩部及背部中央

雙手以比肩寬更寬一點的距離握緊彈力帶，舉起來放在胸部上方的位置。雙臂向兩側伸開，拉開彈力帶，掌心向下。手肘輕微地彎曲，使用肩胛骨的力量把雙臂拉開，保持雙臂與地面平衡。慢慢地回到起始動作，重複15到20次。