在辦公室如何減肥 辦公室減肥小動作

導語：辦公室人員一坐就是八個小時，有著這樣的機會，脂肪當然不會放過，因此導致了身材走形，該怎麼辦呢？下面小編教大家辦公室減肥方法，只需幾招減肥動作，就能輕鬆燃脂瘦身。

1、腹肌練習

淺坐在椅子上，雙腿併攏且屈膝呈90度，上半身微微向後傾，腰背部保持平直，雙手撐在身側椅面上，收緊腹部；然後雙腿慢慢向上抬高，大腿儘量往上身靠近，隨後雙腿回落恢復到起始位置，重複做20次左右。

2、轉腰練習

淺坐在椅子上，上半身挺直，雙腿併攏屈膝，雙手向上抬起屈肘，手臂與肩同高，下手臂置於胸前，且雙手握拳相對；然後上半身慢慢轉向右側，隨後恢復到正面，再往左側扭轉，重複做20次左右。

3、伸懶腰動作

坐在椅子上，上半身挺直，雙腿自然張開且屈膝，雙手交叉向前平舉，掌心朝外；然後雙手往頭頂方向舉起伸展，掌心朝上，使身體有被向上拉伸的感覺；接下來，雙手向左側傾下，同時腰部向左側彎，恢復到正面，換另一側做相同動作，兩側輪流重複做5次。

4、站姿，雙腿稍微張開，上半身挺直，雙手自然垂置於身側；然後左手往身後抬起伸展，右手則往頭頂方向舉起伸展，雙手往相反的方向抻拉，使背部有被擠壓的感覺，隨後雙手恢復到起始位置，重複做10次。