辦公室如何減肥 神奇椅子操

辦公室如何減肥呢？下面神奇的椅子操可以幫助你輕鬆減肥。久坐辦公室的MM經常抱怨，自己的屁股越來越扁平、大腿越來越粗、肚子上的肉肉越來越恐怖，這些都是久坐辦公室落下的後遺症，那辦公室如何減肥才能擺脫這樣的困境呢。下面的神奇椅子操就讓辦公室的MM可以好好利用椅子，瘦下來，擺脫臃腫。

辦公室如何減肥 神奇椅子操

對號入座：

對著電腦達到10個小時以上，不停地點擊滑鼠，敲打鍵盤，流覽網頁，日升日落都只是窗外的風景，偶爾感到脖子酸痛或者眼睛疲憊，換個姿勢照樣繼續目不轉睛，這樣真是悲劇，那辦公室如何減肥呢？

OL苦惱：

盯著螢幕時間久了，眼睛會覺得腫脹，視力也會下降。受電腦產生的靜電輻射會導致皮膚玻長時間用右手點擊滑鼠，會逐漸形成腕關節的損傷，容易得腕關節綜合征，俗稱“滑鼠手”，右胳膊和右肩也會感到酸痛。而且長期坐在電腦前容易造成下半身脂肪堆積。這樣的情況會讓白領MM 的身材越來越差，那辦公室OL要如何減肥呢？

辦公室如何減肥 神奇椅子操

椅子瘦身操

1.坐在椅子上，伸直身體，兩肩向後用力使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢4至6秒鐘，重複4至8次。

2.坐在椅子上，兩手撐住座板，用力支撐，儘量把自己身體抬起。保持這種姿勢3至4秒鐘，重複4至8次。

3.坐在椅子上，雙腿屈膝抬起，雙手抱住小腿，盡力往回拉使膝蓋貼近胸部。重複4至8次。

4.坐在椅子上，雙手叉腰，兩腳踩地，左右轉動腰肢至最大幅度，重複8至12次。

5.坐在椅子上，雙腿輪流快速屈膝向上提起，雙臂屈肘於體側，交替前後擺動。重複30次。

辦公室如何減肥 神奇椅子操

桌前的腰部訓練

動作1 在雙腿膝蓋間夾一個墊子後仰臥。

動作2 一隻手扶住椅背，深吸氣，腹部收緊，同時將一條腿慢慢向前抬起，保持5秒，呼氣將腿慢慢放下。雙腿交替運動5次，共做3組。